ちゃんぷ  
地域 : 神奈川    年齢 : 40台の仲間入り
一言 : 
走りこむ気力の湧くのを待っている          走りこむ気力の湧くのを待っている          走りこむ気力の湧くのを待っている          走りこむ気力の湧くのを待っている
2007／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 土 2.2   用水路沿いjog2.2km14'◆だるい〜
9/02 日 22.3   bike52km2:16'(63',73')◆月例湘南22.3km◆10km39'20"(2.5km毎9'35-9'38-10'10-9'57)up1km7',down11km85'◆しんどかったが何とか大崩れせず走りきれた◆この暑さで40'切りはうれしい◆ただ、前後には見覚えのある人達。だいたい定位置でした◆downでは脚攣りそうに◆帰りのチャリも出だしはよかったがだれてしまった
9/03 月 11.3   通勤jog11.3km82'◆(2.2 5.6 3.5)km(17 40 25)分◆朝から筋肉痛◆だるい
9/04 火 3.0   通勤jog3km17'◆早起き、体調いいのかな？
9/05 水 3.0   朝jog3km13'◆寝起きすぐに2.2km8'55"、ラスト1km3'43"◆上出来、というか出来過ぎだ
9/06 木 4.4   通勤jog4.4km34'◆(2.2 2.2)(17 17)◆帰りは傘差しrun、台風の影響、強風でビショビショだ
9/07 金 11.2   通勤jog11.2km81'◆(2.2 5.6 3.4)km(19 38 24)分◆行きは台風後の強風と雨で傘差しrun
9/08 土 2.2   用水路沿いjog2.2km12'◆何もしない一日？
9/09 日 14.8   谷戸山公園jog12km69'、夜、田コース2.8km14'◆バネを意識して公園まで走ったらそれだけで疲れてしまった◆インターバル予定がいくらもペース上がらず◆memo1.7-2.3*3,0.5*2-1.8km◆◆夜、田コース2.8km14'◆2.2km8'41"◆2km7'55"(4'12-3'43)◆田コースベスト！
9/10 月 0.0  
9/11 火 5.6   通勤jog5.6km33'◆(1.2 2.2 2.2)km(10,16,17)分◆朝から忘れ物して大変◆蒸し暑かった
9/12 水 11.2   通勤jog11.2km82'◆(2.2 5.6 3.4)km(17,40,25)分
9/13 木 11.2   通勤jog11.2km79'◆(2.2 5.6 3.4)km(16,40,23)分◆寝坊、だるさあり
9/14 金 2.0   通勤jog2km12'◆(0.5 1.5)km(3 9)分
9/15 土 29.4   24時間夢リレーin湘南ひらつか一日目
 24時間夢リレーin湘南ひらつか一日目29.4km1:59:19◆1.73km*17周◆7分台に入ってしまったが順調
9/16 日 26.0   24時間夢リレーin湘南ひらつか二日目
 24時間夢リレーin湘南ひらつか二日目26.0km1:46:20◆1.73km*15周◆大崩なく、脚が極端に重くなることもなく走りきれた！
9/17 月 0.0   階段が普通に歩ける状態ではあるが足腰かなりの筋肉痛
9/18 火 4.4   通勤jog4.4km36'◆(2.2 2.2)km(18 18)分◆だるさはあるが筋肉痛はごく僅か
9/19 水 7.0   通勤jog7km41'◆(3 4)(16 25)◆筋肉痛引いた
9/20 木 6.2   通勤jog6.2km46'◆(3 1 2.2)(19 8 19)◆朝は大分涼しくなってきた。といってもそれなりの汗
9/21 金 0.0   休日でした。走ろうかな〜と思うときは食後だったりして、なぜか走らず
9/22 土 13.7   通勤jog＋田コース13.7km88'◆通勤jog(2.2 5.4 3.4)km(16 38 23)分◆田コース2.2km8'45"ＢＥＳＴでたー！！！まだまだいけるけどそこまで集中して走らないからなぁ◆2.2km31"-4'14"-3'41"-21"、down300m2'
9/23 日 13.3   坂コース、田コース13.3km68'◆(坂コース4.3km-田コース2.2km)*2◆23'01-10'22-21'44-12'23◆上りを中心に何度かスピードアップ◆しんどい◆膝下と脹脛に違和感あり◆膝に疲労が残っている感じだ
9/24 月 11.2   通勤jog11.2km84'◆(2.2 5.6 3.4)km(17,41,26)分◆昨日の疲れがあり、だるい
9/25 火 11.3   通勤jog11.3km80'◆(2.3 5.6 3.4)km(18,36,26)分◆終電の割りには速いな。乗り遅れないための圧力でモチベーションアップ？
9/26 水 5.4   通勤jog5.4km34'◆(0.7 4 0.7)km(3 27 4)分◆また終電のプレッシャーが…
9/27 木 5.4   通勤jog5.4km34'◆(0.7 4 0.7)km(3 28 4)分◆昨日より5分の猶予でプレシャーから解放◆でも1分遅いだけか◆思考力、集中力低下気味だが走りはまあまあ◆アスリートモードがある体脂肪計に乗った。何が違うのか知らんが一般モードとアスリートモードの差が４．５％もあった
9/28 金 2.1   通勤jog2.1km11'◆(0.6 1.5)km(3 8)分◆だるさが続く一週間だった。睡眠不足だ…
9/29 土 2.2   用水路沿いjog2.2km12'◆小雨がうっとおしい
9/30 日 42.2   ずっと雨の第81回月例白鷺マラソン◆３：２４：０５◆大きく失速せず、最後まで脚が持った◆24周目7'01"、ヨシ！
走行距離 284.2  km