ちゃんぷ  
地域 : 神奈川    年齢 : 40台の仲間入り
一言 : 
走りこむ気力の湧くのを待っている          走りこむ気力の湧くのを待っている          走りこむ気力の湧くのを待っている          走りこむ気力の湧くのを待っている
2007／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 日 16.5   月例湘南10km40'28"
 2.5km毎10:16-10:40-9:22-10:01
 月例湘南16.5km85'◆B25km76'◆Up1km5'◆10km40'28"(2.5km毎10:16-10:40-9:22-10:01)◆Down5.5km40'◆B26.6km76'◆なんだか全力で走る気力なし◆前半楽して、後半目一杯◆10kmゴール後休まずあと5kmと走るも1kmで脚つりそうになりスロージョグでダウン
7/02 月 11.2   通勤jog11.2km80'◆(2.2 5.6 3.4)km(16,40,24)分◆筋肉痛からくるダルさかな◆行き傘差しjog
7/03 火 11.2   通勤jog11.2km86'◆(2.2 5.6 3.4)km(17,42,27)分◆だるくなくても走れない。なんだかお疲れのようです◆行き傘差しjog
7/04 水 12.4   通勤jog12.4km101'◆(1.2 2.2,5.6,3.4)km(9 13'33",48,31)分◆朝、忘れ物を取りに戻り、時間なく大慌て。気温低かったのが救い◆行きも帰りも傘差しjog◆一番長い5.6km区間が大降りで傘の中にも水滴がポタポタ、靴・靴下ビッショリ。しんどかった〜◆気分も萎え(単にエネルギー切れ？)大分歩いてしまった
7/05 木 3.3   通勤jog3.3km22'◆バスケ19:30〜21:10◆細切れの積み重ねで3.3km◆1月ぶりのバスケ、動けるがボールのタッチが悪くて◆練習早々、背中の筋を痛めてしまった。まあすぐ治る痛みだけど◆とにかく楽しい
7/06 金 2.0   用水路沿いjog2km10'◆WS2本、急にお腹が痛くなった◆昨日の筋肉痛はほぼなし◆最近睡眠時間が短くて疲れ気味か？
7/07 土 0.0   三の塔(丹沢)登山◆雨-曇
7/08 日 0.0   距離未記入
 早朝jog?km◆昼、日向林道jog、見晴台(大山)walk◆後日詳細書く
7/09 月 4.4   通勤jog4.4km33'◆筋肉痛と仕事疲れで7km走らず電車使用(弱)
7/10 火 1.4   通勤jog1.4km10'◆小雨傘差し◆雨の中チャリ、やだね〜◆筋肉痛は引いた。昨晩がピークだった
7/11 水 11.2   通勤jog11.2km87'◆(2.2,5.6,3.4)km(17,43,27)分◆雨に降られずラッキー◆だるさある、のんびりjog
7/12 木 2.8   通勤jog2.8km14'◆(1.4,1.4)km(7,7)分◆朝寝坊したことに気付いてなくてヤバッ
7/13 金 0.0  
7/14 土 5.0   雨の富士登山競走コース試走◆中の茶屋〜八合目関門往復◆雨はしんどいね◆距離仮(とりあえずrun5km)
7/15 日 2.2   昼、用水路沿いjog2.2km12'◆筋肉痛ああるが平地を走るには問題なし◆台風による雨も昼前に上がり、以後降ったり止んだり。合間にひとっ走り
7/16 月 10.3   朝、谷戸山公園jog10.3km68'◆だるさと軽い筋肉痛あり◆ビルドアップの予定が腹痛でできず◆大山がきれいに見えていた◆memo2.1 2.4*3 1.8
7/17 火 0.0  
7/18 水 11.3   通勤jog11.3km81'◆(2.2 5.6 3.5)km(16,39,26)分◆久々雨の降らない一日、気温も低めで走りやすい
7/19 木 2.3   通勤jog2.3km15'◆距離短くても荷物が邪魔でスピードもだせず…◆今日も雨降らず
7/20 金 11.2   通勤jog11.2km83'◆(2.2 5.6 3.4)km(17,39,27)分◆体調イマイチか？ダルダルモード
7/21 土 2.4   用水路沿いjog2.4km15'◆のんびりしか走らなくなってる…
7/22 日 7.7   AM、相模川沿いjog7.7km41'◆2ヶ月ぶりにインターバル、1本目から後半失速。大失敗◆全然走れない…暑かったから？だったらよいが
7/23 月 5.6   通勤jog5.6km43'◆(2.2 3.4)km(16　27)分◆筋肉痛でだるい◆時間も遅く、雨でもないのに電車で楽してしまった
7/24 火 2.8   夜、用水路沿いjog2.8km14'◆軽い腹痛はあったがまあまあのスピード！
7/25 水 11.2   通勤jog11.2km79'◆(2.2 5.6 3.4)km(16,39,24)分◆なんとなくフラフラ、低血糖か貧血気味か
7/26 木 11.2   通勤jog11.2km77'◆(2.2 5.6 3.4)km(17,36,24)分◆なんとなくだるく力強さがない◆多少速めのjog
7/27 金 11.3   通勤jog11.3km68'◆(2.2 5.6 3.5)km(17,30?,21)分◆急いでたら久々に計測しそこねてた◆格段に速いrunでした。時間に追わないとダメなのかな〜◆明るいうちに走ったのが大きいんだよなきっと◆あと週末だからってのもあるか…◆練習強度を上げないと速くならないぞと
7/28 土 30.0   サッカー後400m67"
 愛川の三増公園陸上競技場往復30km3:12'◆サッカー12:00〜15:00(40'出場、15'練習)◆サッカー会場まで14km走って◆サッカーには全く支障なし！ですがサッカーでかなり脚にきてます◆しかしきれいなトラックが目の前に…終了後に一周アタック67"。70秒切れないと思ってたんで満足！◆帰りは途中で3L飲料買って更なる負荷トレーニング◆帰宅までに1L飲み干しました◆帰宅後、体重計に乗ってビックリ。1月の勝田前より10kg軽い！
7/29 日 3.6   朝、農道インターバル3.6km23'◆足腰かなりの筋肉痛。どれだけ走れるかを試す意味もありチャレンジ◆233m8本(GPSよりave233m43"rest80")、苦しいがまずまず◆前腿が痛かったが思ったより走れたし頑張れた◆今後は本数を増やさないとね
7/30 月 11.2   通勤jog11.2km77'◆(2.2 5.6 3.4)km(17,37,23)分◆前腿と尻が強烈な筋肉痛◆じっとしてると固まる。走り出せば下り以外は何とかなるが◆今晩がピークだろう◆それにしてもこんなに筋肉痛になるとは◆ダラダラjogに偏ってたんだな◆これを機にレベルアップしなきゃ
7/31 火 11.2   通勤jog11.2km82'◆(2.2 5.6 3.4)km(17,39,26)分◆前腿まだまだ筋肉痛◆脚に触るとそこらじゅうの筋肉が痛んでるのがよく分かる
走行距離 226.9  km