ちゃんぷ  
地域 : 神奈川    年齢 : 40台の仲間入り
一言 : 
走りこむ気力の湧くのを待っている          走りこむ気力の湧くのを待っている          走りこむ気力の湧くのを待っている          走りこむ気力の湧くのを待っている
2007／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 金 0.0  
6/02 土 8.1   インターバル548m*5本(avg116")
 朝、相模川沿い8.1km50'◆インターバル548m*5本（117"、116",113",119",116"(avg116"(3'32/k)))間120"〜156"(avg139")◆最初から体動かなくてきつかった◆down中の流しはいい感じ！ってup不足ってことだな◆貧血じゃないと思うけどちょっとフラフラ…◆◆夜、サッカー20分出場、何年振りかの得点！やったー
6/03 日 10.0   月例湘南10km39'05"
 2.5km毎9'35"-52"-45"-50"
 月例湘南10km39'05"(2.5km毎9'35"-52"-45"-50")◆暑さは何故かあまり気にならなかった。砂山がなく走りやすかった◆昨日の疲れか腿裏が頼りない感じだったが何とか崩れず
6/04 月 5.7   インターバル370m*6本(avg88")
 朝、山ぎわ日陰jog5.7km31'◆お疲れ脚でのインターバルをして痛めつけようと思ったが全然動かず中止…jogするうちだんだん動くようになったので再チャレンジ◆370m*6本(89",90",89",85",82",91"(avg88"(3'57/k)))間24〜52"(avg35")◆スピード上がらないので間は短め◆◆昼、歩き64'
6/05 火 6.8   2km*3周25'12"(8'41-8'19-8'12、4'12/k)
 夜、田コースjog6.8km31'◆2km*3周25'12"(8'41-8'19-8'12、4'12/k)◆お腹が苦しかった。よく粘った
6/06 水 4.0   夜、秦野運動公園4km22'◆5レーン2周82"-88"◆バスケ19:40〜21:00◆よく走った！◆この後、車で380km5時間半、だるい、足腰しびれる
6/07 木 0.0  
6/08 金 0.0  
6/09 土 4.8   昼、jog4.8km30'◆2日走らなかったら体コリコリだった
6/10 日 13.7   朝、羽根林道jog13.7km1:30'◆羽根林道入り口〜菜の花台往復3.76km29'22"、3.50km19'50"（GPSの数値)◆上りはボーっと走るが長かった◆◆その後、雨の中、田植え体験
6/11 月 4.4   通勤jog4.4km34'◆横浜walk8.2km98'◆通勤ラン歩開始
6/12 火 10.9   通勤jog10.9km76'◆荷物を持つとスピードでないな〜◆memo(柏2.2k15'、二5.1k35'、相3.6k26')
6/13 水 4.4   通勤jog4.4km36'
6/14 木 2.2   通勤jog2.2km17'walk8.7km100'◆雨の中8.7kmもよく歩いた
6/15 金 24.2   通勤jog24.2km2:58'◆電車なしの帰宅ラン22km。しんどかった〜◆でもこの距離なら慣れればこなせるのかな
6/16 土 1.7   朝、歯科jog1.7km13'◆夜走ろうと思ってたのになんだかだるくてパス◆思いの外、帰宅ランがきいてるようです
6/17 日 15.3   昼、谷戸山公園jog15.3km93'◆日差しが強いがここは殆ど木陰です◆公園2.3km*5周(14'34-14'58-15'36-14'16-10'49)◆たぶん10'49"はこれまでの最速じゃないかな◆体だるいし脚の感じもイマイチ。足首や膝に少々痛みがあったのに気合い入れたら結構走れるもんだ
6/18 月 11.9   通勤jog11.9km78'◆(2.2 6.2 3.5)km(16 38 24)分◆少し筋肉痛◆軽く走れてる
6/19 火 12.3   通勤jog12.3km90'◆脱力感ありダレダレ◆暑かったからだろうか？◆体調がよろしくないのか？よく分からない◆昨夜寝汗をかいた
6/20 水 10.6   通勤jog10.6km75'◆(2.2 5.2 3.2)km(15 35 25)分◆朝寝坊でやや急ぎ。帰りはお疲れモード◆今朝も寝汗◆疲れが貯まってるのかな〜
6/21 木 2.7   通勤jog2.7km16'◆革靴jog◆体調普通◆ここ2週間、睡眠時間が急に減ったので疲れ気味だったがそろそろ慣れたのかな？◆それとも単に気温や湿度の影響だったのかな
6/22 金 11.0   通勤jog11km75'◆朝２度寝し速め。帰りは僅かな小雨で傘差しjog◆体調良好
6/23 土 13.9   朝、相模川沿いjog13.9km73'◆やや速め。途中飛ばしたりWSしたり◆体調まずまず
6/24 日 21.2   富里スイカロードレース10.6km40'5?"
 10km通過38'50"
 富里スイカロードレース21.2km94'◆10.6km*2(41',53')10km通過38'50"◆最初の飛ばし過ぎと蒸し暑さに苦戦◆最初の2km6'53"、よいチャレンジ！
6/25 月 11.2   通勤jog11.2km72'◆(2.2 5.6 3.4)km(13.5 36 23)分◆朝寝坊で大急ぎ(小雨)◆帰りは曇◆朝から筋肉痛でしんどかった〜◆痛いだろうから早めにでる予定が金曜より更に遅くなった◆明日は二度寝しないぞ
6/26 火 11.0   通勤jog11km77'◆(2.2 5.4 3.4)km(16 36 25)分◆6時前にスッキリ目覚めた！◆早くでたら電車の乗り継ぎ悪かった◆次起きれたらもっと早く行ってみよう◆昨日今日朝は気温が低くて助かるな
6/27 水 11.3   通勤jog11.3km79'◆(2.2 5.6 3.5)km(16 37 26)分◆今日も目覚しなる前に起きた！直前だけど◆筋肉痛は引いた
6/28 木 1.6   通勤jog1.6km11'◆時間気にしてなかったのに駅についたら終電だった。危ない◆1.6kmじゃ走ったうちに入らないかな…
6/29 金 5.5   朝、田コース2.2km10'08"◆通勤jog3.3km26'田コース、寝起きすぐにしてはいい走り◆飲み会なので朝ランにトライ◆夜は飲んでから3km◆蒸し暑い一日だった
6/30 土 0.0  
走行距離 240.4  km