ちゃんぷ
地域 : 神奈川
年齢 : 40台の仲間入り
一言 :
一言 :
走りこむ気力の湧くのを待っている 走りこむ気力の湧くのを待っている 走りこむ気力の湧くのを待っている 走りこむ気力の湧くのを待っている
2007／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 火 | 3.8 | 坂コース買い物jog3.8km28'◆普通に走れるが結構筋肉痛 |
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| 5/02 水 | 0.0 | |||
| 5/03 木 | 42.2 | 白鷺五月マラソン3:39'56" |
白鷺五月マラソン3:39'56"◆20度、適度な風でそれほど暑くなく走りやすかった◆体調良好 |
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| 5/04 金 | 8.2 | 谷戸山公園jog8.2km61'◆日差しが強いんで木陰を求めて◆筋肉痛は軽いがアップダウンがこたえる |
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| 5/05 土 | 5.2 | 海老名運動公園トラック5.2km24'◆swim70'◆400m68"、1000m3'18"、400m73"◆遅い。運動公園の無料解放日だったので初めてここのトラックを走った◆真剣にTTやろうと思ってたのにイマイチ気合い入らず。滑らなくて走りやすかったんだけどな… |
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| 5/06 日 | 24.3 | 月例湘南ハーフ87'37" |
月例湘南マラソン24.3km1:52'◆ハーフ87'37"◆砂で走り難かった |
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| 5/07 月 | 4.4 | 41拍 |
夜、坂コース買い物jog4.4km28'◆軽い筋肉痛 |
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| 5/08 火 | 6.0 | 朝、用水路沿いjog6km43'◆朝でも日差しが強い |
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| 5/09 水 | 10.6 | 1500mTT5'06" |
19-38-40-41-42-43-43-40（200m毎(最初だけ100m)) |
◆秦野往復bike50km 2:50'◆運動公園トラック10.6km61'◆バスケ19:25〜20:45◆1500mTT5'06"(19-38-40-41-42-43-43-40)、UpDn9.1km56'◆Up時の脚の動きイマイチだった割りにスタートから軽く走り出せた◆いい感じでも5分切れず残念◆6秒詰めるのは結構大変かも…イヤ10秒詰めたい |
| 5/10 木 | 8.8 | 大山登山 |
大山登山◆走8.8km72'、歩7.3km128'、休40'。産能大〜67'〜下社(3')〜41'〜蓑毛(4')〜55'〜下社(27')〜43'〜産能大◆bike産能大往復32km106'◆蓑毛手前で晴れからべた曇に急変。ヤビツ峠・大山頂上経由で戻るつもりだったがピストンで戻る。下社で雨宿り(かなり降った)。上がって下山。海側の空は明るく降られずに帰れると思いきや厚木から土砂降りの雨。しんどかった〜 |
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| 5/11 金 | 0.0 | |||
| 5/12 土 | 9.0 | 凸凹土道インターバル228m*10本、run45"-jog69" |
田コース(インターバル)＋坂コース買い物jog9km59'◆凸凹土道インターバル228m*10本、run45"-jog69"（GPS距離、時間の平均値(228,45,69)です)◆かなり抑えて入るも、いや〜しんどい◆インターバルの場所、もう少し平らな所に変えようかな… |
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| 5/13 日 | 10.0 | 40拍 |
相模川沿いjog10km72'◆腹痛のためゆっくり |
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| 5/14 月 | 5.6 | 凸凹土道インターバル229m*10本、run41"-jog78" |
田コース5.6km33'◆凸凹土道インターバル229m*10本、run41"-jog78"（GPS距離、時間の平均値(229,41,78)です)◆体の切れはイマイチ、走りはまあまあ。前回より気持ち軽く走った(負荷を気持ち緩めた)かも…あれ確認したらタイムよいや♪（間が9秒も長くなっているが） |
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| 5/15 火 | 0.0 | |||
| 5/16 水 | 4.8 | bike秦野往復48km2:35'◆運動公園jog4.8km34'◆行きの向かい風で疲れてしまい、インターバル中止◆最後に400m一本。200mで止めてるし…何故か気力が湧かず◆200m32"、あれ？マジに走ったのだが…こりゃ遅すぎだ〜◆バスケ19:45〜21:00、よいプレーが何度もありウレシー!!! |
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| 5/17 木 | 0.0 | 一駅walk3.2km38' |
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| 5/18 金 | 0.0 | 散歩と縄跳び少々 |
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| 5/19 土 | 0.0 | |||
| 5/20 日 | 100.0 | 野辺山ウルトラマラソン |
野辺山ウルトラマラソン100km11:01'◆峠を下ってからのラスト15kmをやっとまともに走ることができ、自分の中では初完走って感じです◆本当に厳しいコースや〜 |
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| 5/21 月 | 0.0 | じっとしてると筋肉が固まる。特に階段も問題なし |
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| 5/22 火 | 2.2 | 夜、田コース2.2km14'◆今朝が筋肉痛のピークでした◆走れるけどまだまだ痛い。左腿裏が一番傷んでるようだ |
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| 5/23 水 | 3.6 | Bike秦野往復28km2:38'◆ゆっくりjog3.6km32'◆バスケ20:00〜20:50◆トラックで最後に軽く200m38'、それなりに走れるが左腿裏に軽い痛みが残るので無理はしません◆それならバスケするなってか…楽しいから仕方ないね |
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| 5/24 木 | 5.0 | 夜、坂コース5km29'◆ほぼ痛みはないが坂を上るパワーがでない |
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| 5/25 金 | 0.0 | |||
| 5/26 土 | 47.3 | 月例白鷺マラソン4:19:00 |
月例白鷺マラソン47.3km5:23:56◆bike平塚往復37km◆フル4:19:00◆体は軽いが進まない。力が入らない。キロ6分でも息が上がる◆18周までキロ6分強でjog、3周頑張る(4'52/k)、1周jog、2周頑張る(4'25/k)、半端を流してフル終了◆26分休憩(15分程仮眠)、3周jogして47.3km |
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| 5/27 日 | 0.0 | |||
| 5/28 月 | 0.0 | |||
| 5/29 火 | 0.0 | 足のリフレッシュ３日目◆walk13.4km2:38'◆左足首まだ完全ではないな |
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| 5/30 水 | 10.0 | インターバル543m*5本(avg116")＋流し3本(125m,21") |
朝、相模川沿い10km60'◆午後から雨予報なので朝からインターバル(川沿いの平らな砂利道にて)543m*5本(avg116")＋流し3本(125m,21")◆朝だし、久々ランなので体動かない◆左足首は問題なし |
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| 5/31 木 | 11.0 | 谷戸山公園3周 |
3周目11'20" |
昼、谷戸山公園jog11km59'◆3周13'27"-13'41"-11'20"◆膝周辺がやや痛いがいいペース◆帰って一休みしたら大雨が降りだした |
| 走行距離 | 322.0 km | |||