ちゃんぷ  
地域 : 神奈川    年齢 : 40台の仲間入り
一言 : 
走りこむ気力の湧くのを待っている          走りこむ気力の湧くのを待っている          走りこむ気力の湧くのを待っている          走りこむ気力の湧くのを待っている
2007／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 日 11.0   月例湘南マラソン10km41'07"
 (2.5km毎9'50-10'36-10'08-10'32)
 Bike鵠沼往復52km2:29'(66',82')◆月例湘南マラソン10km41'07"(2.5km毎9'50-10'36-10'08-10'32)◆左足首は大丈夫でした◆砂で走りにくかった。暑さが堪えた◆暑さに負けず40分切れるよう練習に励もう！
4/02 月 5.4   40拍
 用水路沿いjog5.4km39'◆疲労抜き。昨日の10kmはかなり堪えた
4/03 火 0.0  
4/04 水 4.3   38拍
 昼、谷戸山公園jog4.3km33'◆のんびり◆時々立ち眩みする
4/05 木 5.0   夜、坂コース他5km27'◆坂コース21'14"、普通に走ってこのタイム以外に速かった！◆左膝お皿の外下の辺りに痛みあり◆左足首はまだ深く曲げる、伸ばすと痛みがでる◆今日から造血薬start
4/06 金 0.0  
4/07 土 0.0  
4/08 日 42.2   白鷺花見マラソン4:00:02
 39拍
 Bike平塚往復39km111'◆白鷺花見マラソン4:00:02◆36kmで左足首が痛み出し少し歩く◆整体マッサージを受けたらトッテモ痛い。体コリコリ◆足の長さがずれてた。これが足首痛の原因だ。これで足首痛も解消だな◆コリは強くしばらくは体を休めましょう
4/09 月 2.3   昼、坂コース買い物jog2.3km24'◆雨が降りだし、傘指し、途中から歩く。晴れたり雨降ったりコロコロ変わるお天気だこと◆軽い筋肉痛、足首も殆ど気にならない
4/10 火 11.9   夜、坂コース-北部公園-田コース11.9km65'◆坂コース25'、北部公園4周(4'30"-4'11"-4'09"-3'43")、田コース2km8'02"◆そこそこ走れてはいるがスピード上げるとお尻が痛い
4/11 水 0.0  
4/12 木 0.0  
4/13 金 12.4   41拍
 朝、相模川jog12.4km77'◆河原のグランド4往復、風が強くて大変◆立ち眩みまだ出てる
4/14 土 0.0  
4/15 日 0.0  
4/16 月 16.0   夕、相模川jog13.8km75'◆夜、田コース2.2km9'◆左足首完治！！！◆相模川jog途中2kmぐらい4'/km切って走る◆やや前傾して脚が自然に前に出るのを意識してジョグ◆尻や股関節周りが筋肉痛◆田コース2km8'00"◆お疲れの脚、食後の割りには好タイム◆サッカーあるの忘れてたが帰ってくる面々に出くわしてしまった…
4/17 火 14.2   夕、相模川沿いjog14.2km80'◆切れがない
4/18 水 1.7   朝、歯科jog1.7km15'◆早歩き？
4/19 木 21.5   日向林道坂トレ
 Bike伊勢原体育館往復25km90'◆日向林道jog21.5km120'◆久々のロングでかなり筋肉痛だぁ◆memo体育館-(1.4km,8'27)-小学校-(2.4km,14'59)-日向バス停-(2.4km,18'55)-林道ゲート-(3.0km,22'38)-最高点-(1.2km,4'49)-終点-(0.9km,5'44)-最高点-(3.7km,14'36)-林道ゲート-(2.7km,9'51)-日向薬師バス停-(2.5km,11'43)-小学校-(1.4km,8'28)-体育館
4/20 金 6.2   谷戸山公園他jog6.2km50'◆かなりの筋肉痛
4/21 土 42.2   月例白鷺マラソン3:37'26"
 Bike平塚総合公園往復38km132'◆月例白鷺フル3:37'26"◆Bike行き57'、帰り75'(飲んでフラフラ)◆足首が治ったので真面目にラン◆1.7km*24周と半端でフル。6周(10.2km)4本とイメージして臨む◆4本目はできればキロ4分で。との思いも脚に余裕なく3周頑張る事に(7'11"-7'30"-7'32",4'21/k)。残りは流して終了◆軽く懇親会
4/22 日 0.0  
4/23 月 4.4   夜、田コース2周4.4km19'◆足首、膝、股関節に違和感あり。走り難い
4/24 火 6.3   坂コース17'39"、ベスト!!!(数年ぶり更新)
 朝、土道jog2km11'◆夕、坂コース4.3km17'39"◆坂コースベスト!!!◆土曜日フルの疲労が今日抜けたってことかな？調子よい♪
4/25 水 2.1   昼、歯科往復jog2.1km16'◆筋肉痛かなりあり◆バスケ19:20〜20:50、人が集まらない
4/26 木 4.3   昼、坂コース4.3km25'◆ポカポカ陽気の中のんびりと◆本で見た「ゆる体操」なるものをやってみた。脹脛がコリコリでイタタ…◆昨日のバスケの筋肉痛でしょうがこんなに酷いとは
4/27 金 12.1   海老名運動公園往復jog12.1km85'◆お腹がもたれてて苦しかった◆水着持たずにプール行ってしまった…ショック
4/28 土 4.5   インターバル約120m×11本、だいたい20秒run75秒jog
 農道コース4.5km34'◆土凸凹747m(252 113＋264 118)◆脚に優しい土の道でインターバル約120m×11本、だいたい20秒run75秒jog◆だんだん体の切れがよくなってきた
4/29 日 3.0   海老名運動公園の野球場外周jog3km14分◆bike往復12km45'遅い◆swim45'◆久々のswim、筋肉痛にならないように軽く◆野球場外周500m強(GPSでは507〜572)5周、179"-150"-141"-107'-106'◆1周路面確認、2周Up、2周しっかり◆走りはまあまあだが筋肉痛が結構残ってる。明日は抜けてるとよいが…残りそう
4/30 月 18.2   横浜駅伝一区10km38'51"
 横浜駅伝一区10km38'51"◆down4km25'◆かしわ台駅往復4.2km37'◆目標10km38分切り→結果38'51"。暑かったし、折り返し3回、狭い直角4回と走り難かったので上出来かな
走行距離 251.2  km