ちゃんぷ  
地域 : 神奈川    年齢 : 40台の仲間入り
一言 : 
走りこむ気力の湧くのを待っている          走りこむ気力の湧くのを待っている          走りこむ気力の湧くのを待っている          走りこむ気力の湧くのを待っている
2007／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 木 19.5   日向林道坂トレ
 Bike伊勢原体育館往復27km92'(49'、43')◆日向林道jog19.5km2:37'(上91'、下53'、休13')◆上りはのんびり、下りはそれなりにドッドッドッ…と◆天気がよいと気分もよい！◆左手首と指が腱鞘炎みたいな痛み。冬のバスケでは時々なります。昨日までの腰の痛みが消えてる！◆memo体育館-(6.2km,55')-林道ゲート-(2.8km,30')-最高点-(0.8km,6')-終点(休1')-(0.9km,8')-最高点-(3.0km,15'13)-林道ゲート-(2.2km,9'38)-日向薬師バス停-(2.4km,10'59)-小学校-(1.3km,10')-体育館
3/02 金 1.5   夕、買い物jog1.5km12'◆特に筋肉痛はなし
3/03 土 93.0   24時間チャリティラン・ウォーク
 お台場24時間チャリティラン・ウォーク15時start◆初日9時間経過93km
3/04 日 102.0   24時間チャリティラン・ウォーク
 195km
 お台場24時間チャリティラン・ウォーク195km(2日目分102km/15h)◆目標「寝ない」達成！
3/05 月 0.0   45拍
 左足首が壊れてます。捻挫のようです。これ以外は適度な筋肉痛。階段も大丈夫
3/06 火 1.8   45拍
 歩き4.5km66'◆田jog1.8km15'◆初めは痛かったが歩くうち足がスムーズに動くようになったので試しにjog、キロ6分ぐらいなら普通に走れそうである◆節々が痛い
3/07 水 10.0   昼、相模三川公園jog10km93'◆筋肉痛が消え、左足首の痛みも消えた(まだちゃんと動かないが)ので回復促進スローjog◆終えてから足首を回してたら、また痛み出してしまった。注意してたのに…◆膝周りのピリピリ感あり
3/08 木 9.1   40拍
 昼、谷戸山公園jog2.5km30'、歩き2.5km88'◆左足首捻るのが怖い。歩いても走っても大丈夫ではあるが◆◆夜、田コース3周6.6km39'05◆2.2km*3本13'09,12'51,13'05◆ピッチをそれなりに上げても足首を動かさないようにしてると歩幅が小さくて進まない。お腹がもたれてた◆左足首はまだ数日掛かる。他はほぼ問題ない
3/09 金 0.0  
3/10 土 12.9   43拍
 昼、谷戸山公園jog8.2km57'◆3周予定で走り始めたが2周で止めたくなり、3周目途中で気持ち悪くなり中止。5分休憩してからスローjogで帰る◆お腹がもたれていたせいもあるがまだ疲労が残っているのかな？◆まだ頼りない脚、左足首はもう大丈夫！◆◆夜、坂コース4.7km29'◆買い物jog、パワー不足
3/11 日 0.0   雨
3/12 月 0.0   腹痛で寝込む。何も食べない1日
3/13 火 1.4   スローjog1.4km12'◆腹痛は治まったが気持ち悪さが抜けず。大丈夫かとjogに出たが気持ち悪くて止めた
3/14 水 9.5   5000mTT　20'02"
 40拍
 Bike往24km91'復24km80'◆バスケ19:50〜20:55◆運動公園jog9.5km56'◆5000mTT20'02"(1000m,232-240-242-252-237)(400m,93-95-97-94-93-97-97-100-99-100-100-93-44)◆やっと復活！といっても行きのbikeでフラフラとなり途中休憩。大丈夫か？◆運動公園グランドゆっくりjog。5kmの記録会をやると！4'/kmで走るよと！！病み上がりでフラフラしてるけど折角だからやってみよう◆2kmまでは順調、気持ち悪くなり3kmで一杯一杯、以降辛かったが何とか走りきった◆病み上がりにしてはよく走れたもんだ。自分に関心
3/15 木 6.3   43拍
 昼、谷戸山公園・富士山公園散歩jog6.3km55'◆昨日の5000mとバスケで足腰筋肉痛◆体調は普通。よかった！
3/16 金 0.0   赤倉温泉スノボー9:??〜16:30◆一日氷点下。やや硬いが3月とは思えないいい雪質。林間ではくるぶしパウダーを堪能
3/17 土 0.0   赤倉温泉スノボー8:45〜15:30◆一日粉雪。14時頃から風が強くなり冷えてきたので早めに上がった◆帰りは菅平、野辺山越えをしてみた(松本、諏訪を回るより大分近い)がウネウネも多く行きと30kmしか変わらなかった
3/18 日 10.0   湘南国際応援
 江ノ島往復Bike69km3:30'◆茅ヶ崎〜江ノ島(湘南サイクリングロード)jog10km49'◆江ノ島〜茅ヶ崎(湘南国際応援)walk◆Run荷物背負ってもいいスピード！途中で左足首が痛くなりスピードダウン。スノボで痛めたようだがすぐ治る痛みだ◆交通規制で自動車騒音のない道は気持ちいい♪
3/19 月 4.3   夜、坂コース4.3km28'◆左足首、まだダメ
3/20 火 25.9   昼、町田往復jog25.9km3:11'◆左足首に痛みがありゆっくり◆最近時々立ち眩みすると思ったら、貧血なりかけでした。24時間走の影響がこういう所にでるんですね。今日から豚レバー食べまくります
3/21 水 0.0  
3/22 木 20.7   日向林道坂トレ
 38拍
 昼、日向林道jog20.7km2:13'(上79'、下52')◆無休憩、まずまずの走り。ややお腹がもたれていた◆左腿裏がピリピリし、以降ジョグ◆memo体育館-(1.2km,8')-小学校-(2.5km,18')-日向バス停-(2.1km,23')-林道ゲート-(3.0km,25')-最高点-(1.0km,5')-終点-(0.9km,6')-最高点-(3.5km,13'39)-林道ゲート-(2.6km,9'37)-日向薬師バス停-(2.4km,13')-小学校(トイレ6')-(1.2km,9')-体育館
3/23 金 0.0  
3/24 土 2.2   41拍
 朝、田コース2.2km13'◆体動かない。朝だからかな？
3/25 日 42.2   佐倉健康マラソン4:19'36"
 歩いてしまった
 佐倉健康マラソン4:19'36"◆予定ペースより遅いのに苦しい。序盤から無理してがんばってみたが15km前後で歩きそう◆以後スロージョグ◆脚が回復してきたら左足首がズキズキ痛み出す。これはやばい。ゆっくりでも走り通そうと気張っていたのに…◆止めようかとも思ったがそ〜っと歩いて一応完走◆遠い駐車場までの歩きが更に大変でした
3/26 月 0.0   左足首は包帯巻いてれば生活に支障がない程度。しかし巻いてないと全然ダメ、参ったな〜◆筋肉痛は軽い。大半が歩きとジョグだったからね
3/27 火 0.0  
3/28 水 0.0   39拍
 足首の痛みが消えた！念のためバスケ休む
3/29 木 0.0   大山登山
 大山登山、日向薬師バス停〜山頂3:59'(休憩18'含む)◆足首はどんな向きに力が掛かってもつまずいても全く問題なかった。しかし今は痛みあり
3/30 金 4.3   42拍
 夜、坂コース4.3km27'◆一応走れるが左足首まだ不安あり◆尻と背中がやや強い筋肉痛
3/31 土 2.2   43拍
 夜、田コース2.2km12'◆体がだるく全く切れがない◆こんな体調がずっと続いてるな〜◆久々に立ち眩みが。レバーだけではダメか…薬にたよるか
走行距離 378.8  km