ちゃんぷ  
地域 : 神奈川    年齢 : 40台の仲間入り
一言 : 
走りこむ気力の湧くのを待っている          走りこむ気力の湧くのを待っている          走りこむ気力の湧くのを待っている          走りこむ気力の湧くのを待っている
2007／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 木 3.6   昼、スローーーjog3.6km34'◆水脹れの皮をむいたところが痛いがなんとか走れる。幅1cm長さ6cmと巨大な水脹れなので
2/02 金 0.0   朝、散歩20km4:05'◆水脹れ痕がまだ痛いがやっとまともに歩けるようになった。それにしてもポカポカ陽気で暖かいこと
2/03 土 4.3   昼、坂コース4.3km22'22"◆久々のラン。走り出し膝周り、お尻周りに違和感バリバリ。途中から水脹れの場所が痛みだし、最後はびっこ引き引きとなってしまった。薄皮に3箇所亀裂が入ってしまった。早く治ってくれ〜
2/04 日 13.5   月例湘南マラソン10km40'34"
 (2.5km毎のラップ10:20-9:50-10:01-10:13)
 月例湘南マラソン10km40'34"、ダウン3.5km28'◆テープぐるぐるで水脹れ痕の痛みなしでした◆10km40'34"(2.5km毎のラップ10:20-9:50-10:01-10:13)前回より2分も遅いのに後半余力なし◆朝から全く水分取らず脱水気味だったか？◆Bike往復50km2:40'、帰りはのんびり
2/05 月 2.2   夜、田コース2.2km12'◆お腹もたれてた。菓子食い過ぎ◆◆大山登山10:35〜16:50(6:15')◆Bike往19.7km77'、復19km56'◆登山12:05〜15：40(Walk205',rest10')◆山は全て歩き。休憩なしで普通に歩く参考タイム？◆見晴台経由で下山するつもりがあまりのどろどろにすぐ引き返す◆水脹れ痕は締め付けていれば問題なし。左膝はいまだに痛みが時々でる◆＜メモ＞第1駐車場〜1.2km〜追分駅〜1km?〜下社〜1.6km?〜山頂、18'-24'-63'(rest10')(山頂付近7')53'-25'-15'
2/06 火 2.2   夜、田コース2.2km13'◆左膝の痛みが増してるような？◆登山の筋肉痛あり
2/07 水 6.6   夜、田コース3周6.6km33'◆2.2km*3本(一回毎に間を置いて)11'18、11'12、10'47(4'52/k)◆左膝と右足裏の痛みでまともに走れない。まいったな〜
2/08 木 0.0   急いでたら階段でスリップしこけた。どこも打たなかったのに左膝の痛みがとっても酷くなっている。自転車漕ぐだけで痛い。曲げ伸ばしにちょっと力が掛かると痛むみたい。かなりヤバイです。とりあえず安静にってことで走らず
2/09 金 3.7   ゆっくり買い物jog3.7km35'◆左膝は相変わらず？多少痛みが減ったかなぁ◆この膝で明日からのスノボーできるのだろうか…奇蹟の回復を願う
2/10 土 0.0   水上宝台樹スノーボード9:00〜13:00◆滑っても左膝痛まず(かばって滑っているが)。右足裏は少々痛いが無視できる範囲
2/11 日 0.0   八海山スノーボード9:50〜15:00◆足裏の痛みが消えた！
2/12 月 2.6   早朝jog2.6km15'◆小雪の中◆やっと右足裏の痛みが消えた。普通に走れるってありがたいことです◆左膝をかばっていたからか？右足腿が筋肉痛
2/13 火 23.6   昼、相模川沿いjog23.6km2:37'◆久しぶりのロングでかなり脚にきた◆左膝がまだ気になるな
2/14 水 0.0   筋トレマシン2h、Swim20'◆コナミスポーツの無料体験に行ってきた◆昨日走ったからか？また左膝の痛みが出てる。まあたいしたことないからいいか
2/15 木 25.0   昼、相模川沿いjog25km2:34'◆風が強くて大変。大半がゆっくりjog。終盤に短時間だがキロ4分で走れたのでよしかな？◆膝や足裏は気になった◆昨日の筋肉痛が全身にありだるい
2/16 金 0.0   東京ドーム往復Bike109.1km6:01'(53.7km2:35'、55.4km3:26')◆東京マラソンの受付に行ってきた。帰りは小田急沿いの住宅地を抜けてきたのと疲労で1時間長くかかった。だるい◆晴れてポカポカ陽気
2/17 土 3.5   昼、田んぼ周辺jog3.5km23'◆全く切れがない。体が重い。昨日のBikeの疲れか？◆マシンの筋肉痛もまだ残っている◆曇で寒い。寒暖の差が激しくて体に厳しいな
2/18 日 46.5   東京マラソン3:12:47(NET3:12:24)
 東京マラソン3:12:47(NET3:12:24)◆10km以降ずるずるペースダウン、ダメダメでした◆Down4.3km33'、雨が止んだので
2/19 月 6.0   昼、鳩川周辺スローjog6km51'◆だるさ・眠さはあるが筋肉痛は僅か◆ゆっくり走ってみたら左尻の筋肉が痛くて脚が前に出ない。最近はレース後、尻筋が筋肉痛になるな◆夜になったら腿の筋肉痛がやや強くなった感じ
2/20 火 0.0   雨なので休養◆朝は筋肉痛とだるさがあり。夜はほぼ消えた感じです◆3/25の佐倉までしっかり走り込むぞ
2/21 水 18.0   Bike秦野往復55km3:05'◆Run1羽根林道(須賀神社-菜の花台)往復7.8km62'(39'05'-rest7'-23'13)◆Run2運動公園10.2km53'(外周1.36km7周7:11-6:55-6:49-6:59-6:59-6:30-5:24,down)◆バスケ19:30〜21:05◆左膝痛が何時の間にか消えた。と思ったがバスケ後また痛みが出た◆体調良好、切れがある！東京マラソン疲労の超回復なのかな？◆調子にのって走りすぎバスケで腿裏攣ってしまった◆Run2最終周飛ばすも最後まで持たず、参った
2/22 木 10.8   夜、坂コース2周・田コース1周ゆっくりjog10.8km75'◆坂28',31'、田16'◆だるさはないが走ったら筋肉痛がかなりあり、ダラダラ
2/23 金 6.7   早朝、鳩川周辺ゆっくりjog2.6km23'◆昼、坂コース周辺買い物jog4.1km42'◆食後でゆっくり
2/24 土 18.0   大山登山
 大山登山◆Bike往11.6km41'、復10.8km42'◆run歩21km3:38'(run18km2:18'歩3km63'休13')◆伊勢原体育館-(3.2km22')-産能大-(3.1km21')-第一駐車場-(1.2km10')-追分ケーブルカー乗り場-(1km18')-下社-(2km45')-頂上(rest12')-(2.1km27')-見晴台-(1.6km21')-林道ゲート-(4.8km26')-小学校-(1.3km10')-体育館◆それなりに疲れたが脚はまだ残ってる感じ
2/25 日 42.2   月例白鷺マラソン3:31:38(前半1:43:57、後半1:47:41)
 40拍
 Bike19km*2往54'、復63'◆月例白鷺マラソン3:31:38(前半1:43:57、後半1:47:41)◆平塚総合公園にて1.71kmを24周と半端でフル◆集団で走り周回数が分からなくなる。エイドの遅れを飛ばして取り戻したら一気に脚にきて、以降ダラダラ◆昨日の疲れもなく、まずまずの走り？
2/26 月 9.4   37拍
 夜、坂コース4.7km31'、田コース2周4.7km23'(2km*2、10'12"-8'36")◆田コースでスピード上げてくと腿の表・裏ともに筋肉痛現る◆パワー感はまいがだるさなし◆フル3:31'で走った翌日なのに問題なし。ちょっとは強くなったってことかな？
2/27 火 13.4   昼、相模川jog13.4km1:43'◆ゆったりのんびりjog。疲れが貯まってるかな
2/28 水 9.9   夜、秦野運動公園jog9.9km66'◆バスケ19:30〜21:00◆疲労気味なので車で
走行距離 271.7  km