ちゃんぷ  
地域 : 神奈川    年齢 : 40台の仲間入り
一言 : 
走りこむ気力の湧くのを待っている          走りこむ気力の湧くのを待っている          走りこむ気力の湧くのを待っている          走りこむ気力の湧くのを待っている
2007／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 月 9.0   ビルドアップ
 38拍
 賀正◆朝、ちょっとだけハアハアjog1.5km6'◆風もなくポカポカ陽気です◆実業団駅伝、100kmを4時間47分で走っちゃうんですね。すごい◆◆夜、小学校外周ぐるぐるjog7.5km37'◆580m×10周24'44"(4'16/k、162"-160"-157"-155"-154"-152"-146"-141"-135"-132"(3'48/k))微妙にビルドアップ◆膝が少しガクガクしてるのでどれぐらい走るか決めずにスタート。3周目辺りから体の動きがよくなり、たまたま数秒ずつあがっていたので落とさないように走り続け、疲れてきてから2周大きく上げ、あと2周ほぼ全力で走り終了◆ラスト2周苦しかったが久々に強い練習ができて満足♪
1/02 火 9.2   40拍
 夕、南部丘陵公園うろうろjog9.2km60'◆うろうろjogだとついついのんびり走っちゃうな。最後にちょっと刺激を入れて終了◆箱根駅伝、学生でもキロ2分40秒台でバンバン走るんだね。たいしたもんだ。あとつぶれてる人が意外に多かったですね
1/03 水 13.2   40拍
 朝、川沿いjog13.2km74'◆車通りのない走りやすい道のはずなんだけどスピードでない。まあ結構汗かいたからそれなりに負荷は掛かってるのかな？
1/04 木 7.0   ビルドアップ
 夜、住宅内ぐるぐるjog7km37'◆430m×9周ビルドアップ(128-123-119-111-113-111-102-104-96)3周ずつアップ。良い練習ができた◆2時間以上走る練習が全くできてないな〜
1/05 金 0.0   箱根駅伝の6区、7区を走りました。といっても車ですが。昨夜、三重から神奈川に戻る◆だるいので走らず。明日は雨予報なのに
1/06 土 6.0   夜雨が止んだので、買い物スローjog1.6km12'◆坂コースjog4.4km21'◆思ったより体が動く。しかし腰が痛いのであった。車の運転疲れか寝過ぎか？
1/07 日 43.9   平塚早春マラソン43.9km4:12'27"
 41拍
 平塚早春マラソン43.9km4:12'27"、Bike56km3:19'◆月例湘南マラソンが強風と砂嵐のため中止。急いで平塚総合公園へ。朝から飲まず食わずでBike37km、2:09'も漕ごうとは！強風で進まないのなんの◆平塚早春マラソン(1.71km24周と半端でフル)、途中で右腿裏がつり、ショックで周回数を間違え1周多く走ってしまった。なので43.9km4:12'27"◆余裕あるペースで走っていたのに24km辺りで突然腿裏がつってしまい、ちょっとショック。塩分不足か？チャリの影響もあったかもしれない。重いギアで漕がないようにしていたけど強風で負荷かかったから◆走り出しは両膝が痛かったが温まると消えた。右足親指に水脹れ。右膝外側に軽い痛みが出た◆帰りBike19km70'◆あちこち軽い痛みはあるが特に問題なし
1/08 月 1.8   40拍
 ちょっとだけjog1.8km17'◆体が重いし、あちこち筋肉痛がでてる
1/09 火 10.6   夜、田コース10.6km49'◆田コース2km5周46'00"(4'36/k、9'57-9'32-9'22-8'54-8'15)◆朝は結構筋肉痛だったが夜にはすっかり消え、まずまずの走り◆走り出しは左膝が痛む。腰の軽い痛みが続いてる
1/10 水 1.0   夜、秦野運動公園jog1km7'◆時間がなかったのでちょっとだけ。トラックが使用禁止になっていた◆バスケ19:30〜21:00、秦野までチャリではなく車で行ってしまった。寒いからね〜（弱）
1/11 木 19.7   日向林道坂トレ
 昼、伊勢原体育館から日向林道終点まで往復jog19.7km1:56'◆2度目、前回より上りをしっかり走る。その疲労で下りをかっとぶ体力がなかった◆メモ、体育館-小学校-バス停-林道ゲート-最高点-終点、9'11-14'26-17'43-21'52-4'39-(rest1')-5'25-14'01-9'50-10'16-7'08
1/12 金 0.0  
1/13 土 3.4   朝、郵便局までjog3.4km25'◆軽い筋肉痛、こないだのフルよりは全然軽い
1/14 日 0.0   八方尾根スキー8:50〜15:40
1/15 月 0.0   八方尾根スキー8:40〜15:10◆左膝に気になる痛みあり
1/16 火 4.4   夜、坂コース22'◆背中や肩に軽い筋肉痛ありだるい
1/17 水 1.7   朝、歯医者まで傘差しjog1.7km14'◆バスケ19:25〜21:00沢山汗かいた。左膝、踏ん張ると痛む。ちょっと不安あり
1/18 木 20.5   昼、相模原公園jog20.5km2:16'◆のんびり。というか速く走れなくなってる？左膝に不安あり。お腹がすっきりしてなかったせいもあるか？◆走り終わって、右膝周辺にも痛みあり。だいぶ疲れた。2時間でこれでは…困ったもんだ
1/19 金 44.3   昼、のんびりjog中津川-経ヶ岳-小鮎川44.3km5:52(休憩14'含)◆何を思ったか経ヶ岳に登ってしまい、その後の帰り道はダラダラjog。なんとか歩かずに走り通した
1/20 土 4.1   昼、買い物jog4.1km38'◆体がだるい。膝に痛みあり
1/21 日 22.5   2km弱×3本(3'56/k,4'00/k,3'47/k)
 昼、海老名運動公園往復、グランドぐるぐるjog22.5km2:05'(14'休憩含)◆公園への行き4'53/k、広場ぐるぐる2km弱3本(3'56/k,4'00/k,3'47/k)、帰り5'32/k◆帰りもしっかり走ろうと思ってたのに疲れてしまった◆夜も走ろうと外に出るも雨でヤメ◆左膝の痛みが消えない。下り坂が怖い
1/22 月 29.8   坂トレ
 昼、飯山グランド-半原越え往復jog29.8km3:14(休憩10'含)◆Bike24km2:05◆何時も通り後半ダラダラ。長時間びしっと走る練習は一人じゃできないのか…◆おまけに帰りチャリがパンク。雨のオマケつき。試練だ◆メモ坂尻-半原越え4.7km?(上4.54km下4.94km)上33'41下20'19
1/23 火 10.8   夜、田コース5周10.8km49'◆2km5周44'48"(9'13-8'57-8'54-9'07-8'37)◆最初はUp込み、最後の1kmはWS4回を殆ど間を空けず実施◆持続可能なスピードは4'27/kより遅いのか…昨日までの疲労ありだけど…大会の雰囲気、集団で走ればもう少し速くても大丈夫？◆左膝の痛みが強く出た。アイシング30分◆膝痛いといいながら、ほとんどUp,Downをしないアホさを改めないとイカンのだろうが酷くなったことないからなぁ
1/24 水 1.5   朝、歯科までゆっくりjog1.5km14'◆バスケ19;30〜21:00◆膝がいかれてる…
1/25 木 0.0   歩いていても時々左膝に痛みがでる。まいった。日曜の勝田は予定通り走るつもりだが…
1/26 金 0.0   プール1:35◆右膝すぐには治りそうもない。走るのに影響あるかは？明日は少し走ってみよう
1/27 土 4.0   田コース4km21'◆アップしてから、1周2kmアタック8'04"◆タイムは悪くないが体の動きが非常に悪い。昨日泳ぎ疲れみたい◆相変わらず左膝に痛みが時々出る。下り階段は毎回痛む。明日のフルで激痛が出ないことを祈る
1/28 日 42.2   勝田マラソン3:10:11（NET3:09:52、前半1:29:20、後半1:40:32、差11:12）
 また、自己ベストでましたぁ。ワーイ♪不安を抱えていた左膝は全く痛みなく走りきれました◆大きな水脹れができ33kmで止まって水を抜く(ロス2分半、歩き1分)
1/29 月 0.0   筋肉痛は軽いが水脹れの痛みが長引きそう。しばらく走れないかも…
1/30 火 0.0  
1/31 水 0.0  
走行距離 310.6  km