ちゃんぷ  
地域 : 神奈川    年齢 : 40台の仲間入り
一言 : 
走りこむ気力の湧くのを待っている          走りこむ気力の湧くのを待っている          走りこむ気力の湧くのを待っている          走りこむ気力の湧くのを待っている
2006／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 金 11.0   夜、休養jog
 11km80'
 全身筋肉痛2日目。膝、腰、肩、脹脛が痛い・だるい◆走っていて右股関節に痛みが出た◆朝からの雨が夕方止んだ
9/02 土 4.6   夜、田コース2周
 2.2km11'16、9'26(4'17/k)
 走る気しなかった割りには走れた。だいたい痛みが引いた？
9/03 日 13.5   月例湘南マラソン 10km42'33(ネット42'22)
 Bike往25km1:06'◆Up 500m 3'◆10km【0km0'11、5km21'24(21'13)、10km42'33(21'09)】ネット42'22◆Down 3km 20'◆Bike復28km 1:17'
 最初すごくゆっくり。折り返し手前から水分不足気味？後半抜かれ1人(7km辺りで抜いた人にラストで抜き返された)なのでまずまずの走り…ではあるが4km辺り(水分不足気味？でペースダウンしたとき)で抜き返された人をずっと追いかけていたがジリジリ差が開く一方、最後は100mぐらい離された。恐らくこの人がイーブンペースぐらいだろうと思う。ついていきたかったんだけどね〜。精進あるのみ◆8月の走り込みで何時の間にか体重が減ってるよん♪
9/04 月 4.4   夜、坂コース
 22'
 体の痛みが消え、走りが軽くなってきた。よしよし◆あとは夜更かしやめて、朝走るようにしたいな〜
9/05 火 10.8   夜、坂コース2周
9/06 水 4.4   夜、坂コース
9/07 木 10.6   夜、田コース3周＋坂コース、休息入れながら
 田コース3周10'29、8'14、8'32、坂コース23'18(踏み切り待ち50秒)
 8'14だとかなり苦しいが8'32では余裕あるな◆う〜ん、8'14じゃまだまだなのに…
9/08 金 0.0  
9/09 土 30.0   清川村方面、ロングジョグ
 3:37'
 久しぶりの長丁場はしんどい◆やっぱり長い練習、速い練習、両方やった方がよさそうだ
9/10 日 42.2   箱根マラニック
 5:28'51(元箱根で昼食休憩40分含む)。前半2:22'22、後半2:26'27
 いや〜暑かった
9/11 月 4.4   夜、坂コース
 31'
 軽い筋肉痛あり。左足裏と膝に痛み少々
9/12 火 0.0  
9/13 水 0.0   バスケ19:00〜21:00◆よく動けてる！走り込みの成果がはっきり現れてて嬉しい限り◆昨日、今日は雨。雨の日は基本的に走りません
9/14 木 4.4   夜、田コース2周
 9'01(4'00/k)、(rest4'34)、12'(半周まで4'04/k)
 2周目、右股関節に違和感がでたので半分で止め◆昨日のバスケの筋肉痛が少々ある割りにはまずまず◆24hリレーでは痛みませんように
9/15 金 0.0  
9/16 土 41.5   24時間夢リレーin湘南ひらつか1.73km＊24本
 初日、24周。長い休憩の後でも脚が重くならない。好調過ぎて後がこわい
9/17 日 20.8   1.73km＊12本
 2日目、12周◆最後の3周、力が入らずガクッとペースダウン。ちょっと悔しい◆まあ全体通しては上出来です！
9/18 月 0.0  
9/19 火 23.0   鳶尾山ハイキングコース
 2:57'
 ゆっくり走って3時間コースなんですが、2時間したら膝と腰が痛み出してしまった◆まだ休息が足りなかったようです
9/20 水 0.0   バスケ19:30〜21:00◆Bike49km2:29'(往79'、復70')◆強い筋肉痛はないが動きがぎこちない。腿裏はまだ全然ダメ。腰にしびれがあり、力が入らない◆明日もバスケ。練習試合なので走らず
9/21 木 2.6   トラックでジョグ
 400mダッシュ改め200m36"
 トラック練習、といってもバスケ前のアップ◆最後に400mダッシュを試みたが100mあたりでこのまま走ると脚が攣りそう。で200mで中止36"◆まだ腿裏と腰に24Hリレーのダメージが残る体。無理はできない◆バスケ19:40〜21:10。秦野体育館、いつもの体育館と違って走りやすい♪練習試合なんで気張ってディフェンスする分、腰への負担が大きい。痛い〜
9/22 金 9.0   LSD、相模川方面
 87'
 バスケで蹴られた右脹脛が痛いのでLSDにしてみたがゆっくりもしんどい◆腰痛も引いてかない
9/23 土 42.2   月例白鷺マラソン
 4:20'10"
 スタート前から足腰痛かったが始終キロ6分前後で走りきった◆更に夜はサッカー8分ぐらい出ただけですが。以外に普通に動けました！！！
9/24 日 10.4   坂コース31'
 隣駅まで往復スロージョグ6km51'
 体が軽い！
9/25 月 15.4   相模川沿いjog11km56'
 2分休んで、坂コース25'、ダウンも兼ねて
 大きな走りを意識して。ラスト約1km4'08/k◆よく進む感覚はあるが3時間続ける筋力は全然ないな。もう少し疲れない走り方をしないと
9/26 火 0.0   一日雨で運動せず
9/27 水 52.4   座間-秦野往復＋トラック10周
 往23.4km6'57/k、復24.9km7'14/k◆23.4km走ったあと休みなしでトラック1周77'、その後芝生で速い人と話しながら3.6km5'23/k
 行きも帰りも2時間ぐらいでバテバテだった。そのくせ話しながらだったら走れちゃうんだな。荷物ないのも大きいか？◆バテバテのあとの全力走で400m77'は結構いいタイム!?◆往復の間でバスケ19:05〜20:55◆思うように動けなかったのは言うまでもない…
9/28 木 0.0   だるさと筋肉痛で走らず◆月間距離目標400kmまであと43km◆距離より内容が大事なんだけどね◆まとめて走って休んでばかりではイカンな…走らない日が多すぎる
9/29 金 20.0   15.6 106'相模川沿いjog、階段昇り4回◆ 4.4 28'20"坂コース
9/30 土 13.2   夜、坂コース1周、田コース4周
 80'
 左足首、両膝が温まるまで痛い◆スピード上げると腿に違和感あり◆昼のBBQで夜でもお腹がもたれてる
走行距離 390.8  km