いそろく  
地域 : 東京    年齢 : 40歳
一言 : 
<13.09>とりあえず体重64Kgまで落とそう!<08.05>めざせ!フルマラソン完走!<09.9>毎日少しだけ走る!          <13.09>とりあえず体重64Kgまで落とそう!<08.05>めざせ!フルマラソン完走!<09.9>毎日少しだけ走る!
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 日 0.0   完休
2/02 月 0.0   豆まきサボ
2/03 火 5.2   通勤Jog
30'14" `AVG5'50"
終始一貫してペースが守れた。
2/04 水 0.0   法人会新年会の為サボ
2/05 木 11.0   帰宅Run
1:09'53" `AVG6'21"
スピードが思ったより出せなかった。寒くて筋肉が固かったのかな?しかし1か月空けた割にこの距離が限界と言う感じではなかったかな。
体重68.0`
2/06 金 7.0   ビルドアップ走
40'55"
1k 目標6'30"→6'16"
2k 目標6'30"→6'53"
3k 目標6'00"→5'33"
4k 目標6'00"→6'10"
5k 目標5'30"→5'39"
6k 目標5'30"→5'28"
7k 目標5'00"→4'53"
ペースが全然つかめない〜^^;
6.5Km地点まで距離を延ばしちゃおうか考えてたけど、ラストゼイゼイ(笑)
2/07 土 0.0  
2/08 日 0.0  
2/09 月 5.0   5kmT.トライアル
24'20" `AVG4'52"
4'42"→4'53"→4'45"→5'08"→4'50"
5分半ペースを想定していたけど、なぜか上がっちゃった。2.5`辺りでへばっちゃってペースダウン。
なんと走りきったけど、も限界(笑)
2/10 火 0.0  
2/11 水 0.0  
2/12 木 5.4   5kmT.トライアル+α
5km24'53" α `AVG4'58"
5'15"→5'08"→4'59"→4'47"→4'43" 体重67.0`
序盤ペース守りすぎ。後半でペースあげようと考えたけどそんなに甘くないね^^;
前回よりペースが遅い分息が上がるのも3.8`辺り。やっぱり最初からペース上げて踏ん張った方がタイムでるねー
2/13 金 16.2   15km LongRun
1:35'48" `AVG5'54"
ハーフ目前控え現段階では限界。死ぬかとおもった。
2/14 土 0.0  
2/15 日 0.0  
2/16 月 0.0  
2/17 火 0.0  
2/18 水 0.0  
2/19 木 0.0  
2/20 金 0.0  
2/21 土 0.0  
2/22 日 0.0  
2/23 月 5.2   5.0通勤Jog
32'14" `AVG6'06"
ナイキスポーツウォッチGPS購入〜。一週間ぶりのRUNだけど気持ちが良かった〜^^
2/24 火 5.4   5kmT.トライアル+α
5km25'39" α`AVG5'17"
5'28"→5'27"→5'07"→4'53"→4'44" 体重66.6kg
ビビってペース上げられない。全然根性がないね。。
肺がヒューヒュー言うくらい追い込みたいものです。。
2/25 水 0.0  
2/26 木 0.0  
2/27 金 0.0  
2/28 土 0.0  
走行距離 60.4  km