月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	0.0			完休
2/02 月	0.0			豆まきサボ
2/03 火	5.2	通勤Jog	30'14"　�`AVG5'50"	終始一貫してペースが守れた。
2/04 水	0.0			法人会新年会の為サボ
2/05 木	11.0	帰宅Run	1:09'53"　�`AVG6'21"	スピードが思ったより出せなかった。寒くて筋肉が固かったのかな？しかし1か月空けた割にこの距離が限界と言う感じではなかったかな。 体重68.0�`
2/06 金	7.0	ビルドアップ走	40'55"	1k　目標6'30"→6'16" 2k　目標6'30"→6'53" 3k　目標6'00"→5'33" 4k　目標6'00"→6'10" 5k　目標5'30"→5'39" 6k　目標5'30"→5'28" 7k　目標5'00"→4'53" ペースが全然つかめない〜^^; 6.5Km地点まで距離を延ばしちゃおうか考えてたけど、ラストゼイゼイ(笑)
2/07 土	0.0
2/08 日	0.0
2/09 月	5.0	5kmT.トライアル	24'20" �`AVG4'52"	4'42"→4'53"→4'45"→5'08"→4'50" 5分半ペースを想定していたけど、なぜか上がっちゃった。2.5�`辺りでへばっちゃってペースダウン。 なんと走りきったけど、も限界（笑）
2/10 火	0.0
2/11 水	0.0
2/12 木	5.4	5kmT.トライアル＋α	5km24'53" α �`AVG4'58"	5'15"→5'08"→4'59"→4'47"→4'43" 体重67.0�` 序盤ペース守りすぎ。後半でペースあげようと考えたけどそんなに甘くないね^^; 前回よりペースが遅い分息が上がるのも3.8�`辺り。やっぱり最初からペース上げて踏ん張った方がタイムでるねー
2/13 金	16.2	15km LongRun	1:35'48" �`AVG5'54"	ハーフ目前控え現段階では限界。死ぬかとおもった。
2/14 土	0.0
2/15 日	0.0
2/16 月	0.0
2/17 火	0.0
2/18 水	0.0
2/19 木	0.0
2/20 金	0.0
2/21 土	0.0
2/22 日	0.0
2/23 月	5.2	5.0通勤Jog	32'14"　�`AVG6'06"	ナイキスポーツウォッチGPS購入〜。一週間ぶりのRUNだけど気持ちが良かった〜^^
2/24 火	5.4	5kmT.トライアル＋α	5km25'39"　α�`AVG5'17"	5'28"→5'27"→5'07"→4'53"→4'44"　体重66.6kg ビビってペース上げられない。全然根性がないね。。 肺がヒューヒュー言うくらい追い込みたいものです。。
2/25 水	0.0
2/26 木	0.0
2/27 金	0.0
2/28 土	0.0
走行距離	60.4  km