月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0
1/02 金	0.0
1/03 土	0.0
1/04 日	0.0
1/05 月	0.0
1/06 火	0.0
1/07 水	0.0
1/08 木	0.0
1/09 金	0.0
1/10 土	0.0
1/11 日	0.0
1/12 月	0.0
1/13 火	0.0
1/14 水	0.0
1/15 木	0.0
1/16 金	0.0
1/17 土	0.0
1/18 日	0.0
1/19 月	0.0
1/20 火	0.0
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0
1/24 土	0.0			節食ダイエット開始：朝飯と昼飯はカロリーゼリーか果物に
1/25 日	0.0
1/26 月	3.0	通勤Jog	�`6分切りペース	朝：久々のJogで汗ダラダラ^^;
1/27 火	0.0			昨日の3KmJogで筋肉痛(笑)
1/28 水	0.0			シューズを忘れて走れなかったし^^;
1/29 木	7.7	通勤Jog5.2km 帰宅Jog2.5km	30'02"　�`AVG5'47" 14'12"　�`AVG5'41"	朝：ゆっくりペースで多摩湖の堤防経由の通勤Jog。キンキンに冷えた空気が気持ちよかった！ 夜：減量中につき、腹減りすぎて遠回りせず帰宅Jog。
1/30 金	5.4	帰宅Jog	30'04"　�`AVG5'34"	近所の1km周回コースを走ったつもりだったけど道間違えて一周1.08kmの周回コースになってしまった^^;
1/31 土	5.0	帰宅Jog	30'28"　�`AVG6'06"	少し疲労が溜まってきたかな？5'45"ペースくらいのつもりで走って6'オーバー
走行距離	21.1  km