月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0
11/02 日	0.0
11/03 月	5.0	帰宅Jog	6分ペース	多摩湖の坂がきつかった！死ぬかと思った(笑)
11/04 火	5.0	帰宅Jog	6分ペース	前日の疲れはほとんどなく走れたが足はバタバタ
11/05 水	5.0	帰宅Jog	6分ペース	さすがに半年ぶりのJogで脚に疲労感がある。多摩湖の坂を登り堤防の半分まで息を切らす。多分うるさいくらい^^;
11/06 木	0.0
11/07 金	10.5	帰宅Jog	6’~6'20"ペース	昔、30Kmとか走った後のような疲労感。具合が悪くなるほど。でも気持ちよかったので頑張る！
11/08 土	0.0			法事の為休み
11/09 日	0.0			日曜完休
11/10 月	0.0			JCの為休み
11/11 火	0.0
11/12 水	0.0
11/13 木	0.0
11/14 金	5.0	5.0km帰宅Jog	6分ペース	一週間休んだから案外楽に走れた〜
11/15 土	8.0	3.0Km通勤Jog 5.0Km帰宅Jog	6分ペース 6分ペース 6分ペース	朝：この調子で通勤時走る習慣が付くといいのにな〜 夕：サウナスーツ着用。西武園の坂がだんだんきつくなくなってきたな〜
11/16 日	0.0			結婚式の為完休
11/17 月	5.0	5.0km帰宅Jog	6’20”ペース	サウナスーツ着用。革靴をリュックに入れていたせいか、二日酔いのせいか、ペースが上がらずきつかった。
11/18 火	8.7	Jog	5’45”ペース	ジャージ着用。武蔵村山から自宅まで一直線。ゆるーーい下りだったようで楽だった。しかし市街地コースなので信号で止まるのがちょっときついかな。
11/19 水	0.0			アスミック委員会の為完休
11/20 木	3.0	3.0Km通勤Jog	17’59”　�`AVG6’00”	朝：前回の朝Jogの時、習慣付くといいな〜と言った言葉で走る事が出来た
11/21 金	0.0
11/22 土	0.0
11/23 日	0.0
11/24 月	0.0
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0
11/30 日	0.0
走行距離	55.2  km