月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	3.0	帰宅Jog	19'14"	ゆっくり調整Jog〜
3/02 日	21.1	立川シティハーフマラソン	1:40'41"　�`AVG4'46" グロスタイム ネットタイムは計測忘れ。おそらく15〜30秒程度	気温が低く霧雨。体重は前日70.6kgと最悪だったけど、やはり他の人のペースに乗せられてしまう。 目標タイムは�`5'30"ペースで2時間切りだったが、5分を切るペースで最初の立川自衛隊滑走路を出てしまい、その後も調整つかずペース維持。 立川昭和記念公園内に戻ると、アップダウンが激しく苦しかった〜^^; 時間計測失敗。1:40'位でゴール！自己ベスト更新です。
3/03 月	0.0	完休
3/04 火	0.0	完休		まだまだ走れる状態じゃないし^^;
3/05 水	0.0	完休		無理しない方が良さそうだし^^;
3/06 木	0.0	完休		そろそろ走りたかったけど仕事の都合で走れず。
3/07 金	3.0	通勤Jog	17'37"	ようやく通勤Jog。脚の経過は問題なし！またガンバロウ！
3/08 土	4.1	帰宅Jog	25'22"	会社から堤防坂上まで8'22"。先週のハーフマラソンのペースで走ったら堤防渡りきる辺りで、左ヒラメ筋が痛みストップ なんとか帰れたけど肉離れかなぁ。。
3/09 日	6.9	20kmL.S.D.	45'15"	昨日の肉離れは完治していなかったけど、ちょっと走ってみて距離を決めようとRUN開始。 堤防の坂道を終え、違和感はあるものの大丈夫と判断し多摩湖外周へ繰り出すも、3kmを越えた辺りから違和感が張りに変わり、すぐに痛みへ。 3.8km付近でUターンし会社へ。なんとか完走したものの、左足をかばっていたのかな。右膝も痛み出してきた。やばい
3/10 月	0.0
3/11 火	0.0
3/12 水	0.0
3/13 木	0.0
3/14 金	0.0
3/15 土	0.0
3/16 日	0.0
3/17 月	0.0
3/18 火	0.0
3/19 水	0.0
3/20 木	0.0
3/21 金	0.0
3/22 土	0.0
3/23 日	0.0
3/24 月	0.0
3/25 火	0.0
3/26 水	0.0
3/27 木	0.0
3/28 金	3.0	通勤Jog	�`5'30"〜6'00"ペース	やっと通勤Jogだけど走れた〜^^　肉離れは全然問題ない。しかし風邪の影響で痰と咳がでて走りずらかった~
3/29 土	10.0	通勤Jog	58'28"　�`AVG5'50"	3Kmまで5'30"ペースになっちゃって、だいぶきつかった(^^ゞ 心肺的にも筋力的にも衰えてるね。身体作り直しだな〜と考えながら走っていたら、9Km手前の狭山公園下り坂で、急に左ふくらはぎが痛み出す。 最近肉離れを起こした部分。完走したものの、ヤバいなー。。
3/30 日	0.0
3/31 月	0.0
走行距離	51.1  km