月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	7.7	2.7Km通勤Jog 5.0km帰宅Jog	16'20"　�`AVG6’03" 33'44" �`AVG6'45"	荷物が重い上風邪ひいて辛かった。その割にペース守れたね。少し前傾のフォームに替えたら腰の負担も少なかったみたい。 腰痛を労り猫背run。腰に全然負担は掛からないらしく調子いいけど疲れる(´Д｀;)スゲー汗かいたし、股関節おかしくしそう。。。
10/02 水	2.7	2.7km通勤Jog	16'20"　�`AVG6’03"	雨降り通勤Jog。猫背run最高！
10/03 木	5.0	5.0km帰宅Jog	32'28" �`AVG6'29"
10/04 金	5.6	2.9Km通勤Jog 2.7km帰宅Jog	19’40”　�`AVG6’47” 15'27"	従業員に目撃されるのがイヤだからコース変更。3Kmに届かず^^; 残業で遅くなってしまったので最短帰宅Jog
10/05 土	0.0	全国大会の為完休
10/06 日	0.0	全国大会の為完休
10/07 月	8.0	3.0km通勤Jog 5.0km帰宅Jog	20'54" �`AVG6'58" 34'53" �`AVG6'56"	先週から咳が酷い。胸が痛いほど(^_^;) ２日ぶりのrun。速く走ろうとは思っていないとはいえ、こんなに遅かったとは。。。
10/08 火	3.0	3.0km通勤Jog	19’14”　�`AVG6'25"
10/09 水	0.0
10/10 木	0.0	八重の桜会Gの為完休
10/11 金	0.0	早朝、夕方打合せの為完休
10/12 土	3.0	3.0km帰宅Jog	21'15"　�`AVG7'05"	パソコンと着替え一式背負ってJog^^;　風邪が酷くて呼吸がツライ
10/13 日	0.0			風邪のせいか、友人に少し痩せた？と言われ体重計に乗ってみると69Kgジャスト！少し嬉しい(笑)
10/14 月	3.0	3.0km通勤Jog	22'28"　�`AVG7'29"	風邪最悪。回田赤坂の頂上でついに歩いてしまった。。。
10/15 火	0.0	体調不良完休
10/16 水	0.0
10/17 木	0.0	寝込んだ
10/18 金	0.0	寝込んだ
10/19 土	0.0	寝込んだ
10/20 日	0.0
10/21 月	0.0
10/22 火	0.0
10/23 水	0.0
10/24 木	0.0
10/25 金	0.0	熱川出張
10/26 土	0.0	熱川出張
10/27 日	0.0	熱川出張
10/28 月	0.0	車を会社に置けず断念
10/29 火	3.1	3.0km帰宅Jog	20'51"　�`AVG6'38"	体調回復後初Jog。復活！
10/30 水	6.3	3.0km通勤Jog 3.0km帰宅Jog	18'44"　�`AVG5'58" 18'55"　�`AVG6'01"	昨日のJogでまさかの太もも筋肉痛。。まさか、ここへ来て筋肉ついて体重が増えるなんてことないよね？(^^; ちなみに通勤、帰宅とも3.0km以上ありそうだな。現在体重68.6kg
10/31 木	6.3	3.0km通勤Jog 3.0km帰宅Jog	20'00"　�`AVG6'22" 18’33”　�`AVG5'54"	10/29から3.14kmでAVG計算。月間走行距離、目標に全然届かず^^;
走行距離	53.7  km