月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	0.0
9/02 月	0.0
9/03 火	0.0
9/04 水	5.4	2.7km通勤RUN 2.7km帰宅RUN	17'12" 17’07”	人生最重量、、、頑張ろ　おにぎり購入タイム2分 RUN中右股関節に運動不足発見
9/05 木	0.0			JC臨時理事会の為走れず。
9/06 金	0.0			朝から府中で講習の為走れず。夕方走ろうと思えば走れたかな…
9/07 土	6.7	2.7km通勤RUN 4.0km帰宅RUN	19’27” 24'16"	おにぎり購入と信号で2’30”程ロス 痛い所無し。順調
9/08 日	0.0			朝走りたかったけど寝坊。。夕方は打合せの為走れない。
9/09 月	6.7	2.7Km通勤RUN 4.0km帰宅RUN	15'11" 23'33"	ロスタイム無し 一昨日よりペースが早かったのか。どおりで疲れる訳ダゼ
9/10 火	2.7	2.7km通勤Jog	16'36"　�`AVG6’09”
9/11 水	2.7	2.7Km通勤Jog	16'09"　�`AVG5'59"	雨の通勤Jog。昨日より楽になってきたよ
9/12 木	0.0
9/13 金	0.0
9/14 土	0.0
9/15 日	3.0	休日Jog	16'49″ �`AVG5'36"	台風で大雨だけどめげずに走ったぜ〜
9/16 月	4.0	4.0km帰宅Jog	フリー	時間を計るとどうしても頑張っちゃうので、次回から計らない！�`6分ペースを意識してJog。まずは体重を68�`まで落としてからコースやペースを考えるようにする！
9/17 火	2.7	2.7Km通勤Jog	フリー
9/18 水	5.4	2.7km通勤Jog 2.7km帰宅Jog	16'44" �`AVG6'12" 14'27" �`AVG5'21"	計っちゃった。 帰りは頑張っちゃった。
9/19 木	2.7	2.7km通勤Jog	16'43″ �`AVG6'12"
9/20 金	7.7	2.7Km通勤Jog 5.0km帰宅Jog	16’51”　�`AVG6’14” 32'41" �`AVG6'32"	モモからフクラハギまで1.5倍に膨れあがってる感覚。疲れてるのかな？以前2k位を過ぎると楽になってたのに、最近はそれを感じずツライJogをしていたが、今夜の帰宅Jogでは3k過ぎたあたりで急に楽になった！5k6分半ペースは楽しいなぁ
9/21 土	2.7	2.7Km通勤Jog	17'12"　�`AVG6'22"	左ひざに水溜り感。ゆっくりを心がけて。
9/22 日	0.0	完全休養日
9/23 月	7.7	2.7Km通勤Jog 5.0km帰宅Jog	17’27”　�`AVG6’28” 29'18" �`AVG5'51"	完休明け。膝の水溜り感は回復。体重の変化は無し。72Kgチョイ超え 頑張るつもりもなかったのに。6分ペースが全く分からないのはしょうがないかな(^_^;)RUN後、すぐに風呂って飯を食べてたら、ふくらはぎがツッた。ちゃんとクールダウンしないと後後ヤバイかもね
9/24 火	2.7	2.7km通勤Jog	16'59"　�`AVG6'17"
9/25 水	0.0	八重の桜会のため完休
9/26 木	0.0	ゴルフのため完休
9/27 金	5.4	2.7km通勤Jog 2.7km帰宅Jog	16'22"　�`AVG6'04" フリー
9/28 土	7.7	2.7Km通勤Jog 5.0km帰宅Jog	15'48"　�`AVG5'51" 31'06" �`AVG6'13"	ペース上がっちゃった割にしんどくなくなってきたなぁ。涼しくなってきたからかな？ 6分ペースが全然わからない。以前はピッタシ6分で走れたんだけどなぁ
9/29 日	0.0	完休
9/30 月	0.0	完休
走行距離	75.9  km