月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0	お休み
1/02 土	0.0	お休み
1/03 日	0.0	お休み
1/04 月	3.0	Jog	19'44"	右ヒザに違和感があるものの、痛みはないのでゆっくりJog 終盤まで痛みは無かったが、保護しているのか股関節も痛みが出てきた。 無理せず一日おきに走ろうと思う。 赤ちゃんが産まれた♪
1/05 火	0.0	とゆうわけでお休み。
1/06 水	0.0	お休み…
1/07 木	0.0	お休み
1/08 金	0.0	お休み
1/09 土	0.0	お休み
1/10 日	3.0	Jog	14'29"	こんなに速く走るつもりは無かったんだけど。ｗ しかし40日もあけるとキツイね、悔しいです。
1/11 月	3.2	Jog	18'32"	寒い寒い〜、痛めないようにゆっくりを心がけて〜 そして帰りに【くまさか】でビールとボルガライス。
1/12 火	4.1	Jog	21'51"	右ヒザの具合も大夫良くなったけど、まだすこーし違和感があります。ムリすると一気に怪我しそうなのでまだまだ油断禁物って感じかな？ それでもこのくらいの距離は毎日走りたいね〜、気持ちいいもんｗ そしてまた【くまさか】でビールとハンバーグカレー。
1/13 水	4.1	Jog	20'19"	またペースが上がっちゃった〜。でも大丈夫。 不思議なのは去年の11月でもこのペースで16Km走れちゃったんだよね〜、少し信じられないｗ そしてまたまた【くまさか】でビールと焼肉イカフライ定食。
1/14 木	0.0	お休み		友人Y氏と飲んでました〜 【くまさか】定休日
1/15 金	4.1	Jog	20'22"	意識してないけど一昨日と同じペース。 序盤から右ヒザに違和感が。こりゃマズい・・・ また【くまさか】でボルガライスｗ
1/16 土	4.1	Jog	22'30"	昨日、またヒザが痛くなりそうっだったので少しペースを落とした。 まだ完治していないな〜。明日ゆっくり多摩湖の方を走りたかったんだけどどうしよう・・・ 本日で最後になるかな？【くまさか】でミックスフライ定食。
1/17 日	8.1	Jog	46'08"	休日の楽しみ♪5Kmで止めようと思ったんだけど、無理しない程度に延長〜 久々に家族が揃った♪礼君、凛ちゃん、おかえり〜(＾＾)
1/18 月	0.0	お休み		やってまった；；　しゃがむとヒザがパンパン。水が溜まってる感覚… ホントこの辺の判断が粗悪。良くなるのかな？
1/19 火	3.0	Jog	16'21"	水溜まり感も無かったのでゆっくり走る。
1/20 水	3.0	Jog	16'34"	回復してるかも。しかし無理しない。 昨日今日暖かくて汗をいっぱいかいたな〜、サウナスーツビッショリｗ
1/21 木	0.0	お休み		何となく休もうと思ったんだけど、忘れてた！明日走れないﾝだった(；；)
1/22 金	0.0	お休み		材料メーカの賀詞交換会だったのさ〜
1/23 土	3.0	Jog	16'29"	ヒザも調子良さそうtだったんだけど、ゆっくりね〜
1/24 日	7.6	Jog	44'36"	5'50"ペースかな？ 10Kmくらい走りたかったんだけど、走り始めると少しヒザに不安が出てきたのでコース変更ｗ 回復しているようには思えるんだけど。昨日からサポーターしないで走り始める。 ヒザさえ良ければ15Kmくらい走れそうなんだけど。
1/25 月	0.0	お休み		やばい…67.4Kgもある…ボルガライスだ…
1/26 火	0.0	お休み		時計が無くなった。家中探してもない。１時間くらい探したけどない。フテ休
1/27 水	4.7	いつものJog＋α 満北亭往路(笑) 満北亭復路(笑)	？	時計が無いと走りづらいな〜。いつものコースの200m手前からスタート・ゴール。 中央公園内はなるべく土の上を走るようにした。衝撃が少なくてヒザには良さそうだけど枯れ葉で地面が見えないので、気を付けないと足首ひねったり違う怪我をしそう(笑) そして帰ってから、また走って【満北亭】まで餃子と野菜炒めを買いに行った。
1/28 木	3.3	いつものJog＋α	？	とても暖かい日でした。
1/29 金	5.2	Jog	？	明日は友人Kの結婚パーティーで走れないと思うからちょい延長〜。ヒザも調子悪くは無いかな〜
1/30 土	0.0	お休み
1/31 日	8.9	Jog	50'56"　�`AVG5'42"	時計が見つかったｗ ゆっくり目のJogで調整〜♪今のヒザの状態じゃ10Kmが限度かな？ 気持ちは15Km行きたいんだけど大事に大事に…
走行距離	72.4  km