いそろく
地域 : 東京
年齢 : 40歳
一言 :
一言 :
＜13.09＞とりあえず体重64Kgまで落とそう！＜08.05＞めざせ！フルマラソン完走！＜09.9＞毎日少しだけ走る！ ＜13.09＞とりあえず体重64Kgまで落とそう！＜08.05＞めざせ！フルマラソン完走！＜09.9＞毎日少しだけ走る！
2009／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 木 | 3.0 | Jog |
15'13" ㌔AVG5'03" |
タイムトライアルしようと思っていたんだけど、体調が悪かったので無理せずゆっくり～ |
| 10/02 金 | 3.0 | タイムトライアル |
12'11" ㌔AVG4'03" |
4'10"くらいを意識して走り始めた。 身体がスゴク軽く感じてスピード出てるのに遅いのかなと勘違いするほど。 だがしかし、後半はやっぱりゼイゼイｗ何とかペースは守れたけど。 |
| 10/03 土 | 3.0 | Jog |
時計ボタン失敗 ㌔5'30"ほど |
普通～にJog（＾＾）ｖ 2Km地点でストップウォッチを間違えて止めてしまったｗ |
| 10/04 日 | 1.7 | 二日酔いJog |
計りもしない(；_；） |
朝RUN。日曜の長距離RUNを楽しみにしていたのに、ちょー二日酔い… ２～３歩で止まろうか迷うほど。何とか1.7Km走ったよ。 |
| 10/05 月 | 3.0 | Jog |
15'01" ㌔AVG5'00" |
やったー！連続一ヶ月ランニングに成功～！ これでやっとおにくに報告できるぜ～！ |
| 10/06 火 | 3.0 | Jog |
13'25" ㌔AVG4'28" |
雨だったのでタイムトライアルにビビる。足下滑るからね、特にグレーチング。 っていうのは言い訳で、単純に全速力で走るのがツラかったw |
| 10/07 水 | 0.0 | お休み |
友人が遊びに来ていたのにシカトRUNしようと思ったが、嫁に明日からまた頑張ればいいじゃん、と言われサボサボ。 ま、あんまり自分を追い込むこともないかｗ |
|
| 10/08 木 | 3.0 | Jog |
14'40" ㌔AVG4'53" |
久々のJogに感じるな～＾＾ ちょいゆっくり目にRUN。今日からまた毎日少しづつガンバロ～ |
| 10/09 金 | 3.0 | Jog |
14'13" ㌔AVG4'44" |
工業会の会合。 泊まりなので出発前にRUN |
| 10/10 土 | 0.0 | お休み |
夕方帰ってから走るつもりだったけど朝から飲んじゃったため断念；； |
|
| 10/11 日 | 4.1 | デリバリーRUN |
22'27" ㌔AVG5'26" |
友人宅までアジの開きを片手にデリバリーRUN。 アジの開きを持ってランニングしてるのはオレくらいだろうな～ |
| 10/12 月 | 0.0 | お休み |
お嫁さんの誕生日だったのさ～ |
|
| 10/13 火 | 3.0 | Jog |
13'05" ㌔AVG4'21" |
このペースでも楽に感じるようになってきたな～ 4'30"くらいで5Kmを毎日走るようにしたいけど、、、 |
| 10/14 水 | 0.0 | お休み |
ただのさぼ |
|
| 10/15 木 | 0.0 | お休み |
またしてもさぼ |
|
| 10/16 金 | 3.0 | Jog |
13'19" ㌔AVG4'26" |
楽までは行かないけど、ゆっくり走ったつもりでこのタイム。 走り終えたらスゴク汗をかいた。 |
| 10/17 土 | 3.0 | Jog |
15'37" ㌔AVG5'12" |
ゆっくりゆっくり～。今日は後輩と飲みだから頑張らない～ｗ |
| 10/18 日 | 11.5 | Long Jog |
1:06'35" ㌔AVG5'47" |
久々１時間以上走ったかな^^ このペースで9～10Kmまでは楽勝だったけど、10Km超えたあたりから左足首と右スネに違和感が… 無理したかな？ ビールが超ンマかったよｗ |
| 10/19 月 | 3.0 | Jog |
16'41" 65.5Kg |
脚に疲れが残っていたのでゆっくりゆっくり～ |
| 10/20 火 | 3.0 | Jog |
時計忘れ |
今日ものんびりのんびり～ |
| 10/21 水 | 3.0 | Jog |
13'32" |
ちょい早～ |
| 10/22 木 | 0.0 | お休み |
特に理由はないけど。 |
|
| 10/23 金 | 3.0 | Jog |
12'52" |
ちょっと辛かったな～。なんでだろ？ |
| 10/24 土 | 0.0 | お休み |
雨が理由じゃないよ。 |
|
| 10/25 日 | 16.0 | LongJog |
1:30'53" ㌔AVG5'40" |
夕方から多摩湖自転車道を回ってきた。 16:30スタートしたんだけど、もうちょっと早くでないと真っ暗で怖いな～ 走りは身体が重たかったのでゆっくりを心がけた。しかし前回のようにくるぶしやスネに違和感もなく楽しく走れた。 |
| 10/26 月 | 3.0 | Jog |
14'52" |
ひっさびさにサウナスーツを引っ張り出したｗ 雨降りで寒かったからね♪ついでにグローブも。 |
| 10/27 火 | 5.0 | Jog |
29'08" ㌔AVG5'42" |
またもサウナスーツ着用。約束破りの平日距離延ばしｗ 明日からまた毎日3Kmだよ～ |
| 10/28 水 | 3.0 | タイムトライアル |
11'57" |
やったー！ついに12分を切った～！ しかもサウナスーツで～♪ 2.5Kmあたりから呼吸がヒューヒュー言ってたｗ 少しずつだけど確実にレベルが上がってるな～ |
| 10/29 木 | 3.0 | Jog |
16'14" |
またサウナスーツ。団体戦の目標93Km(だったかな？)達成できるか?!（笑） |
| 10/30 金 | 0.0 | お休み |
友人が飲みに来たのでお休み～ |
|
| 10/31 土 | 5.0 | Jog |
27'32" ㌔AVG5'30" |
サウナスーツで5Km。すげー汗かいたよ～ 団体戦の目標ギリギリクリアーｗ危なかった～ |
| 走行距離 | 94.3 km | |||