月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	4.6	4.6KmJog	フリー	65.8Kg　体脂肪率19.4%　内臓脂肪Lv7 カゴメの野菜ジュースを毎日一本飲み始める。
10/02 火	4.6	4.6KmJog	フリー
10/03 水	4.6	4.6KmJog	フリー
10/04 木	0.0
10/05 金	0.0
10/06 土	0.0
10/07 日	4.6	4.6KmJog	フリー	禁酒デー
10/08 月	0.0
10/09 火	4.6	4.6KmJog	フリー	禁酒デー
10/10 水	4.6	4.6KmJog	フリー	禁酒デー
10/11 木	4.6	4.6KmJog	フリー	64.4Kg　体脂肪率20.5%　内臓脂肪Lv6 禁酒デー
10/12 金	0.0
10/13 土	4.6	4.6KmJog	フリー	禁酒デー
10/14 日	4.6	4.6KmJog	フリー
10/15 月	0.0
10/16 火	4.6	4.6KmJog	フリー	禁酒デー
10/17 水	4.6	4.6KmJog	フリー	禁酒デー
10/18 木	4.6	4.6KmT・トライアル	22'53"	禁酒デー
10/19 金	0.0
10/20 土	0.0
10/21 日	0.0
10/22 月	4.6	4.6KmT・トライアル	21'38"	禁酒デー
10/23 火	4.6	4.6KmT・トライアル	23'21"
10/24 水	4.6	4.6KmT・トライアル	21'47"	禁酒デー
10/25 木	0.0			66.6Kg　体脂肪率16.9%　内臓脂肪Lv7
10/26 金	4.6	4.6KmT・トライアル	21'23"	禁酒デー
10/27 土	0.0
10/28 日	4.6	4.6KmT・トライアル	21'13"
10/29 月	4.6	4.6KmT・トライアル	21'42"	禁酒デー
10/30 火	4.6	4.6KmT・トライアル	22'07"
10/31 水	0.0
走行距離	87.4  km