月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0
2/02 土	11.3	ジョグ	1時間4分40秒	トレミル10�q 54'40＋1.32km 10'00
2/03 日	23.5	ジョグ	2時間20分51秒	五稜郭公園11周20'52km 　1'59'27 往復2.97km
2/04 月	0.0
2/05 火	13.8	インターバル	1時間4分	ｱｯﾌﾟ2.75km14'35＋3�q13'2＋1�q5'6 0.5km×8(1'54-1'55-1'56-1'58-1'54-2'05-1'58-1'56)＋ダウン3km14'58
2/06 水	0.0
2/07 木	11.4	インターバル	1時間8分29秒	ﾓｸﾚﾝ　ｱｯﾌﾟ（自己＋全体）2周＋200m×15＋ダウン1周
2/08 金	0.0
2/09 土	20.0	ペース走	1時間36分11秒	ｱｯﾌﾟ3�q＋15�q　1'10'07 ﾀﾞｳﾝ8�q
2/10 日	11.0	ジョグ	1時間	ホリディ　トレミル
2/11 月	23.2	LSD	2時間32分46秒	千代台公園＋五稜郭公園10周
2/12 火	10.8	ジョグ	1時間44秒	5km 30'29＋5.75km 30'15玉ちゃん（2�qだけ9'07)
2/13 水	0.0			スイム1.4ｋｍ
2/14 木	15.3	ショートインターバル（200ｍ×5×3）	1時間31分46秒	ホリディ⇔公園　公園2.88ｋｍ16'02＋ﾓｸﾚﾝ4周 54'16
2/15 金	16.5	ペース走	1時間20分51秒	アリ−ナ66周
2/16 土	12.4	LSD	1時間30分	ホリディ　トレミル
2/17 日	0.0			スイム2.1ｋｍ
2/18 月	20.2	ビルドアップ気味	1時間39分39秒	アリーナ60周＋21周＝81周　　スイム2.2ｋｍ
2/19 火	0.0
2/20 水	0.0
2/21 木	10.7	ジョグ	1時間	ホリデイ　トレミル
2/22 金	0.0
2/23 土	16.4	ジョグ	1時間28分43秒	啄木小公園
2/24 日	0.2	ジョグ	2分17秒	グリンピア大沼
2/25 月	0.0
2/26 火	0.0
2/27 水	0.0
2/28 木	11.5	インターバル		ｱｯﾌﾟ3�q＋1�q×8＋ダウン0.5ｋｍ
走行距離	228.3  km