月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	9.9	函館山	1時間22分51秒
1/02 水	17.5	函館八幡宮	2時間03分20秒
1/03 木	15.0	湯倉神社・亀田八幡宮	1時間30分56秒
1/04 金	15.0	函館アリーナ	1時間9分43秒	ｱｯﾌﾟ3�q13'51＋1�q×3　3'56-3'59-4'06 5km 22'47 ﾀﾞｳﾝ3�q　15'02
1/05 土	0.0
1/06 日	30.6	ジョグ	2時間50分	自宅⇔五稜郭公園3�q＋五稜郭公園27.57�q
1/07 月	0.0			水泳1.6km
1/08 火	0.0
1/09 水	0.0			水泳教室�@
1/10 木	17.5	モクレン	1時間41分4秒	自宅⇔五稜郭公園＋自己ｱｯﾌﾟ3周＋モクレン5周
1/11 金	0.0
1/12 土	25.0	ジョグ	2時間33分	函館アリーナ100周　最後10周は頑張る　withよね
1/13 日	15.2	ジョグ	1時間33分48秒	五稜郭公有志練習会　3周ｼﾞｮｸﾞ＋2周頑張る　5'02-4'55-4'45-(4'27)
1/14 月	25.3	2０ｋ	2時間11分22秒	啄木小公園 20ｋ 1'37'55 ﾀﾞｳﾝ0.9km＋公園往復4.37km
1/15 火	0.0
1/16 水	0.0			水泳教室�A
1/17 木	10.6	インターバル	1時間4分	1人モクレン　5周⇒200m×5×3周　※繋ぎ100mｼﾞｮｸﾞ
1/18 金	0.0
1/19 土	25.0	ビルドアップ	2時間3分3秒	ｱｯﾌﾟ3�q＋15�qﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ24'17-23'03-21'39 ﾀﾞｳﾝ4�q＋ダウンのﾀﾞｳﾝ3�q
1/20 日	0.0
1/21 月	9.5	インターバル	42分3秒	ｱｯﾌﾟ3�q＋0.5km×9⇒1'56-1'55-1'58-2'00-1'57-2'00-1'57-1'57-1'59＋ダウン2�q
1/22 火	0.0
1/23 水	0.0			水泳教室�B
1/24 木	18.2	インターバル	1時間35分18秒	ﾓｸﾚﾝｱﾘｰﾅ　0.5km×8＋1�q×5
1/25 金	15.0	ビルドアップ	1時間15分59秒	アリーナ
1/26 土	0.0
1/27 日	29.7	ジョグ	2時間59分1秒	五稜郭公園
1/28 月	0.0
1/29 火	21.0	インターバル	1時間42分54秒	アリーナ84周
1/30 水	0.0			水泳教室�C
1/31 木	15.0	ジョグ	1時間19分47秒	ｱﾘｰﾅ60周　with shiho
走行距離	315.1  km