月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	10.2	ジョグ	59分20秒	千代台公園
6/02 土	19.6	インターバル	1時間41分46秒	ｽﾊﾟﾙﾀ塾　千代台公園　ｱｯﾌﾟ1周＋4周×4(20'53-21'32-20'40-19'51)＋ﾀﾞｳﾝ2周
6/03 日	31.8	ジョグ	3時間2分9秒	函館マラソン試走会
6/04 月	0.0
6/05 火	25.3	閾値走 ジョグ	1時間2分43秒 1時間9分48秒	千代台　5周26'41 5'45-5'22-4'35-4'29-4'25＋5周23'59＋ﾀﾞｳﾝ2周 美鈴看板往復
6/06 水	15.9	ジョグ 閾値走	31分34秒 51分53秒	漁火通りローソン折返し 千代台公園　ｱｯﾌﾟ2周＋5周23'48＋ﾀﾞｳﾝ2周
6/07 木	15.4	インターバル	1時間20分4秒	ｱｯﾌﾟ7.4ｋｍ＋1000ｍ×5(4'08-4'21-4'21-4'29-4'26)繋ぎ200ｍ＋ﾀﾞｳﾝ2.25km
6/08 金	7.6	ジョグ	41分50秒	五稜郭公園4周
6/09 土	0.0
6/10 日	24.4	ハーフマラソン	1時間42分43秒	八雲ミルクロードレース
6/11 月	0.0
6/12 火	0.0
6/13 水	10.3	ポイント	50分25秒	千代台公園：ｱｯﾌﾟ3周16'40 2周×2(8'51-9'02)＋ﾀﾞｳﾝ3周15'51＋スイム1.6km
6/14 木	13.2	ポイント	1時間3分36秒	五稜郭公園：ｱｯﾌﾟ5.47km(28'12) 2000m×3(9'35-9'02-8'51)＋1000m4'07＋ﾀﾞｳﾝ0.73km
6/15 金	10.3	ジョグ	58分50秒	千代台公園10周　5'42/km
6/16 土	20.6	インターバル	1時間46分21秒	ｽﾊﾟﾙﾀ塾　ｱｯﾌﾟ2周＋4周×3(19'36-19'32-19'25)＋ﾀﾞｳﾝ6周
6/17 日	32.7	ジョグ	3時間11分27秒	走ろう会　試走会　akioのペーサー
6/18 月	0.0
6/19 火	10.8	インターバル	54分19秒	五稜郭公園：ｱｯﾌﾟ3.86km 1000m×5(4'19-4'18-4'09-4'21-4'15)＋ﾀﾞｳﾝ1.89km
6/20 水	9.3	BUジョグ	49分50秒	千代台公園：6'24-5'43-5'20-5'11-5'04-4'57-4'55-4'59-4'54-4'25
6/21 木	19.2	ユルジョグ インターバル	34分27秒 1時間14分6秒	千代台公園：5周散歩ｼﾞｮｸﾞ ﾓｸﾚﾝ　ｱｯﾌﾟ4.6km＋1.86km＋1�q×5(4'21-4'19-4'27-4'21-4'27)＋ﾀﾞｳﾝ1.78km
6/22 金	8.2	ジョグ	49分31秒	千代台公園8周（6'00/km)
6/23 土	15.4	１０k走	1時間22分8秒	ｱｯﾌﾟ2周(12'20)＋10周(51'32)＋ﾀﾞｳﾝ3周(18'16)
6/24 日	13.5	ジョグ	後半コース	1時間27分49秒 (6'30)
6/25 月	0.0
6/26 火	5.2	ジョグ	35分19秒	千代台公園：朝ｼﾞｮｸﾞ5周＋WS5本
6/27 水	7.2	ポイント	36分32秒	千代台公園：ｱｯﾌﾟ2周10'50＋3周14'23＋ﾀﾞｳﾝ2周11'18
6/28 木	18.1	ジョグ ポイント	41分33秒 56分28秒	漁火通り モクレン：アップ2周＋5�qTT23'12(4'26-4'34-4'44-4'50-4'37)＋ダウン
6/29 金	0.0
6/30 土	7.1	ジョグ	48分12秒	千代台公園ジョグ
走行距離	351.2  km