月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	0.0
9/02 日	46.2	稚内マラソン	3時間51分59秒	強い逆風と内臓疲労に苦しめられました。
9/03 月	0.0
9/04 火	0.0
9/05 水	0.0
9/06 木	10.9	１人モクレン	56分30秒	アップ3.63km 5.05km　24'02＋ダウン2.21km
9/07 金	0.0
9/08 土	15.4	ジョグ	1時間28分18秒	千代台公園15周（10周/�`6'02＋5周/�`5'03)
9/09 日	31.4	LSD	3時間34分15秒	還暦ラン　五稜郭公園17周
9/10 月	0.0
9/11 火	12.9	インターバル	1時間8分50秒	アップ3周＋349m×10(繋ぎ320mジョグ）＋1周TT ダウン2周
9/12 水	13.3	ジョグ	1時間19分24秒	自宅⇔千代台公園10周
9/13 木	18.2	ポイント	1時間28分27秒	モクレン　5�q22'23＋1km4'17
9/14 金	0.0
9/15 土	16.3	ポイント		五稜郭公園　400m（繋ぎ200mジョグ）×15＋1�q
9/16 日	61.0	LSD	6時間31分39秒	裏駒ラン
9/17 月	15.4	色々	1時間24分51秒	千代台公園
9/18 火	0.0
9/19 水	25.5	30分練習 速いジョグ	38分12秒	漁火通り　 千代台5周＋10周（1時間5分3秒）
9/20 木	16.0	モクレン	1時間22分16秒	アップ（4＋1）周＋　5ｋｍ22'36＋1km4'11＋ ダウン
9/21 金	0.0
9/22 土	0.0
9/23 日	32.4	インターバル		ｱｯﾌﾟ5.2ｋｍ＋1�q(4'46)×15・繋ぎ200ｍ＋ﾀﾞｳﾝ9.2ｋｍ
9/24 月	31.6	LSD	3時間34分52秒	自宅⇔函館市公認ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｺｰｽ
9/25 火	11.4	ジョグ ジョグ	35分46秒 34分47秒	朝ジョグ　漁火通り 千代台公園
9/26 水	20.6		1時間46分48秒	千代台公園20周（5周24'32＋ 2周12'23 ＋5周23'56＋ 8周45'57)
9/27 木	7.7		38分51秒	1人モクレン
9/28 金	0.0
9/29 土	14.3	インターバル		五稜郭公園　アップ2周＋1000m×6＋ダウン2周
9/30 日	23.5		2時間33分45秒	立待岬−根崎交差点
走行距離	424.2  km