テラ
地域 : 北海道
年齢 : 60歳代
一言 :
一言 :
<2016.09.06>サブ3.5を目標とする還暦過ぎのランナーです <2016.09.06>サブ3.5を目標とする還暦過ぎのランナーです <2016.09.06>サブ3.5を目標とする還暦過ぎのランナーです <2016.09.06>サブ3.5を目標とする還暦過ぎのランナーです
2018/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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7/01 日 | 45.4 | 函館マラソン |
3時間49分37秒 |
アップ3.18km |
7/02 月 | 0.0 | |||
7/03 火 | 10.3 | ジョグ |
57分16秒 |
千代台公園10周 |
7/04 水 | 6.2 | ジョグ |
38分19秒 |
千代台公園6周 |
7/05 木 | 11.7 | インターバル |
モクレン400m×10 |
|
7/06 金 | 10.3 | ジョグ |
54分21秒 |
千代台公園10周 |
7/07 土 | 25.0 | インターバル |
2時間12分10秒 |
五稜郭公園 2000m×5 |
7/08 日 | 3.6 | 五稜郭公園七夕ラン |
||
7/09 月 | 0.0 | |||
7/10 火 | 10.3 | ビルドアップ |
54分17秒 |
千代台公園10周 |
7/11 水 | 8.2 | 速いジョグ |
42分41秒 |
千代台公園8周 |
7/12 木 | 11.4 | インターバル |
57分55秒 |
モクレン アップ3.21km+ 1.73km+ 1000m×5(4'16-4'13-4'13-4'05-4'12)+ダウン1.46km |
7/13 金 | 8.2 | ジョグ |
48分18秒 |
千代台公園8周 |
7/14 土 | 0.0 | |||
7/15 日 | 21.1 | ジョグ |
2時間1秒 |
五稜郭公園11周ちょっと |
7/16 月 | 17.1 | インターバル |
アップ2周+2000m×5(9'27-9'24-9'26-9'34-9'23)+ダウン2周 |
|
7/17 火 | 9.5 | インターバル |
53分47秒 |
千代台 アップ2周+349m×10+ダウン1周 |
7/18 水 | 8.2 | ジョグ |
44分36秒 |
千代台8周 |
7/19 木 | 22.9 | モクレン |
朝錬 10.24km 200m×5 モクレン 12.61km 200m×8 |
|
7/20 金 | 10.0 | ジョグ |
1時間5分18秒 |
漁火通り |
7/21 土 | 10.0 | ジョグ |
57分54秒 |
漁火通り |
7/22 日 | 38.2 | ペース走 |
3時間30分28秒 |
大沼湖畔 アップ8.24km+30k 2'42'56 (5'26/km) |
7/23 月 | 0.0 | 休み |
||
7/24 火 | 10.7 | ペース走 |
52分46秒 |
千代台公園10周 8周ペース走40分34秒(4'55/km) |
7/25 水 | 8.7 | ジョグ |
53分17秒 |
漁火通り |
7/26 木 | 10.9 | インターバル |
もくれん:アップ2周+200m×8(43-40-44-42-41-39-38-40) 1000m4'04+ダウン |
|
7/27 金 | 10.2 | ジョグ |
55分6秒 |
五稜郭公園 ケビン |
7/28 土 | 15.4 | ジョグ |
1時間26分9秒 |
千代台15周 |
7/29 日 | 31.5 | ジョグ |
3時間 |
五稜郭公園17周+α |
7/30 月 | 8.7 | ジョグ |
53分46秒 |
漁火通り tomoe |
7/31 火 | 17.2 | ジョグ+インターバル |
朝:漁火通り 49分51秒 tomoe 夜:千代台8周41分33秒 |
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走行距離 | 401.1 km |