月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	12.3	ジョグ	1時間8分28秒	漁火通り
5/02 水	5.5	ジョグ	31分52秒	五稜郭公園3周
5/03 木	11.9	インターバル	1時間9分32秒	モクレン：ｱｯﾌﾟ4周＋600ｍ×5　繋ぎ200ｍｼﾞｮｸﾞ
5/04 金	12.1	ジョグ	1時間6分2秒	千代台公園
5/05 土	16.2	ジョグ	1時間26分29秒	松倉川河川敷
5/06 日	0.0	雨天　休み
5/07 月	16.5	ペース走	1時間21分33秒	千代台公園：15周（15.45�q⇒1時間15分23秒)＋ﾀﾞｳﾝ1周（1.03ｋｍ⇒6分10秒）
5/08 火	10.3	ジョグ	57分16秒	千代台公園：10周　ラスト3周⇒4:57-4:47-4:44-4:11(300m)
5/09 水	0.0
5/10 木	12.3	インターバル	1時間1分30秒	モクレン：自己ｱｯﾌﾟ2周（1�q：4:36）＋1�q×5(4:21-4:21-4:22-4:10-4:05)＋ﾀﾞｳﾝ
5/11 金	0.0
5/12 土	15.1	ジョグ	1時間25分27秒	五稜郭公園8周ちょと（�`5分39秒）
5/13 日	13.6	ジョグ	1時間22分48秒	五稜郭公園7周半（�`6分6秒）
5/14 月	0.0
5/15 火	9.1	ポイント	43分57秒	アップ(5'03)＋5k(22'20)⇒4'17-4'30-4'31-4'34-4'28)＋ダウン
5/16 水	8.3	ジョグ	48分17秒
5/17 木	12.8	ポイント	1時間3分20秒	アップ5.49km（5'12) 5k(22'11)⇒4'26-4'28-4'31-4'24-4'22 ダウン2.26km
5/18 金	0.0			雨天休息
5/19 土	0.0
5/20 日	42.2	洞爺湖マラソン	3時間33分32秒	コースベスト更新。自己ベスト更新のチャンスがあったが、最後に心の弱さが出てしまいました。ﾈｯﾄ3時間32分51秒、60歳代22位
5/21 月	7.3	ジョグ	45分27秒	五稜郭公園4周　カラスの注意　WITH村山
5/22 火	8.8	ジョグ	49分20秒	千代台公園　※349ｍ頑張る×5
5/23 水	9.1	ジョグ	49分56秒	五稜郭公園5周　WITHフジモン
5/24 木	11.1	インターバル	54分15秒	五稜郭公園モクレン：ｱｯﾌﾟ2＋1周　400ｍ×10 96-92-94-98-95-101-103-99-96-101 ﾀﾞｳﾝ
5/25 金	0.0
5/26 土	19.5	インターバル	1時間39分5秒	千代台公園　4周（4.12ｋｍ）×4　20'49-19'48-19'44-19'57＋3.03km
5/27 日	30.0	ペース走	2時間48分12秒	千代台公園29周＋130ｍ
5/28 月	0.0
5/29 火	10.0	少し早いジョグ	51分57秒	千代台公園　朝ジョグ　600-525-502-500-501-517-507-507-500-458
5/30 水	20.6	少し早いジョグ 少し早いジョグ	53分13秒 52分09秒	千代台公園　朝ジョグ　617-534-523-511-509-515-509-515-512-451 千代台公園　夜ジョグ　1548-510-526-505-509-512-509-503-456-446./周
5/31 木	19.9	ジョグ インターバル	48分15秒 1時間30秒	千代台公園 五稜郭モクレン　ｱｯﾌﾟ2＋1周＋1�q×5　4'29-4'31-4'36-4'22-4'19＋ﾀﾞｳﾝ1.33km
走行距離	334.4  km