月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0
12/02 土	21.3	ジョグ	2時間4分2秒	千代台公園　�`5分49秒
12/03 日	15.2	LSD	1時間46分28秒	五稜郭公園　�`7分2秒
12/04 月	0.0
12/05 火	15.0	ポイント	1時間」13分4秒	ｱｯﾌﾟ5周＋ 20周（22分15秒）＋繋ぎ5周＋20周（22分3秒）＋ ﾀﾞｳﾝ5周
12/06 水	12.5	ポイント	1時間2分28秒	ｱｯﾌﾟ11周＋8周×3(8:34-8:34-8:31)繋ぎ2周＋ﾀﾞｳﾝ11周
12/07 木	15.3	ポイント		モクレン：ｱｯﾌﾟ3周＋4周ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ＋ﾀﾞｳﾝ
12/08 金	0.0			市民プール1.5km
12/09 土	22.1	ジョグ	2時間11分21秒	五稜郭公園12周
12/10 日	16.3	LSD	1時間49分13秒	千代台公園
12/11 月	11.0	ポイント		ｱﾘｰﾅ：ｱｯﾌﾟ6周＋20周＋繋ぎ6周＋12周
12/12 火	0.0
12/13 水	0.0
12/14 木	13.2	ポイント		モクレン
12/15 金	0.0
12/16 土	0.0
12/17 日	20.5	LSD	2時間36分5秒	函館山
12/18 月	12.8	ポイント	1時間1分	ｱｯﾌﾟ3�q＋2�q×4(8:30-8：55-8：53-8：38) 1�qTT(4:06)函館アリーナ
12/19 火	11.0	ポイント	54分14秒	ｱｯﾌﾟ3�q＋5�q（22分47秒）＋3�q（15:05⇒5:23-5:11-4:31）
12/20 水	0.0
12/21 木	15.2	ポイント	1時間24分26秒	ｱｯﾌﾟ6�q＋1.82km（�`4分49秒）＋1.82km ＋5.52kmﾋﾞﾙﾄﾞ（5:33-4:51）
12/22 金	0.0
12/23 土	0.0
12/24 日	13.1	LSD	1時間39分22秒	自宅⇒五稜郭公園2周⇒千代台公園⇒自宅
12/25 月	14.0	ポイント	1時間13分6秒	トレッドミル　2�q（13:13）＋5�q（24：32）＋5�q（22：32） 2�q（12：47）
12/26 火	0.0
12/27 水	0.0
12/28 木	23.6	ポイント		ｱﾘｰﾅ錬/モクレン
12/29 金	12.7	ジョグ	1時間30分9秒	千代台公園
12/30 土	16.3	ジョグ		五稜郭公園
12/31 日	13.0	ジョグ		漁火通り
走行距離	294.0  km