月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0
9/02 土	33.3	24時間リレーマラソン	3時間19分43秒	五稜郭公園18周
9/03 日	42.5	24時間リレーマラソン	4時間19分35秒	五稜郭公園23週
9/04 月	0.0
9/05 火	11.9	インターバル	1時間8分25秒	350ｍ×10本
9/06 水	11.3	ジョグ	1時間1分31秒
9/07 木	11.4	ポイント練習		モクレン　自己ｱｯﾌﾟ1周＋全体ｱｯﾌﾟ1周＋1000ｍ・繋ぎ200ｍｼﾞｮｸﾞ×5　4:22-4:18-4:22-4:19-4:16＋ﾀﾞｳﾝ1.42ｋｍ
9/08 金	11.3	ジョグ	1時間5分27秒	�`5分46秒/　千代台公園11周
9/09 土	16.8	ポイント練習		ｱｯﾌﾟ2周＋60分走（11.93ｋｍ）＋ﾀﾞｳﾝ1.02ｋｍ
9/10 日	14.1	ジョグ	1時間20分	�`5分40秒/　漁火通−松倉川河川敷
9/11 月	9.9	ジョグ	1時間3分21秒	�`6分23秒/千代台公園
9/12 火	0.0
9/13 水	11.2	ポイント（インターバル）	1時間3分42秒	ｱｯﾌﾟ3�q＋（350ｍ全力＋320ｍﾀﾞｳﾝ）×10本＋ﾀﾞｳﾝ1.49ｋｍ
9/14 木	11.1	ポイント（ビルドアップ）	53分56秒	モクレン　ｱｯﾌﾟ1周＋5周ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ（9.26ｋｍ　43分51秒）
9/15 金	0.0			市民プール　900ｍ＋水中ウオーキング１０００ｍ
9/16 土	21.1	ＬＳＤ	2時間9分55秒	五稜郭公園12周
9/17 日	21.8	ＬＳＤ	2時間35分25秒	マラニック
9/18 月	14.4	ポイント（10�q走）		ｱｯﾌﾟ2.87ｋｍ＋10.74ｋｍ（51分51秒/�`4分49秒）＋ﾀﾞｳﾝ0.83ｋｍ
9/19 火	0.0
9/20 水	16.1	ポイント（インターバル）		ｱｯﾌﾟ2.31ｋｍ＋2000ｍ×3（8:50-8:55-8:46）＋1000ｍ(4:19）＋ﾀﾞｳﾝ6.82ｋｍ
9/21 木	12.8	ポイント（インターバル）		モクレン：ｱｯﾌﾟ5.1�q＋2000m×3(8:43-8:37-8:53) 1000m(4:19) ﾀﾞｳﾝ0.74km
9/22 金	0.0
9/23 土	21.4	ＬＳＤ	2時間12分37秒	18�q迄ＬＳＤ（�`6分30秒）＋3.37ｋｍＢＵ走4:58-4:35-4:24-4:11
9/24 日	10.3	ジョグ	1時間1分40秒	ジョグ6.12ｋｍ＋ｺﾝﾄﾛｰﾙﾗﾝﾆﾝｸﾞ 5:27-4:57-4:26
9/25 月	11.2	ジョグ	1時間4分32秒	60分ｼﾞｮｸﾞ（10.1�q）＋1070m(4分31秒⇒�`4分14秒）
9/26 火	11.5	ジョグ	1時間9分41秒	10�qジョグ＋＜200ｍ全力＋100ｍｼﾞｮｸﾞ＞×3＋ﾀﾞｳﾝ
9/27 水	0.0
9/28 木	13.4	ポイント（モクレン）		ｱｯﾌﾟ5.62ｋｍ(6分10秒/km)＋7.38km（4分45秒/km)＋ﾀﾞｳﾝ0.38ｋｍ
9/29 金	0.0
9/30 土	0.0
走行距離	338.8  km