月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	0.0	休足		休養です
5/02 火	7.5	ジョグ	43分50秒	五稜郭公園の桜（約1600本）が満開です。桜の下、4周しました。7:02-6:47-6:23-6:13-5:32-5:15-5:02-4:51
5/03 水	15.2	ジョグ	1時間30分52秒	五稜郭公園8周
5/04 木	0.0
5/05 金	0.0
5/06 土	13.4	ポイント		アップ＋１０００ｍ・繋ぎジョグ2分（5:26-4:51-4:51-4:48-4:45-4:44-4:31-4:27)＋ﾀﾞｳﾝ
5/07 日	36.4	LSD	3時間54分40秒	五稜郭公園5周とちょと＋函館マラソン前半コース（25.67km)
5/08 月	0.0	休足
5/09 火	9.2	ポイント		夜の五稜郭公園桜は散りました。8�q(6:14-4:55-4:47-4:39-4:33-4:34-4:37-4:29)＋ﾀﾞｳﾝ1.15km
5/10 水	9.2	ややポイント		朝の五稜郭公園を5周。6:32-6:13-6:01-5:56-6:03-5:30-4:46-4:49-4:39-6:27)
5/11 木	13.2	ポイント/モクレン		自己ｱｯﾌﾟ2周＋ｱｯﾌﾟ1周 1000m繋ぎ200m×3（4:13-4:19-4:14) 400m繋ぎ200m×3＋ ﾀﾞｳﾝ1周
5/12 金	0.0
5/13 土	14.3	ポイント		五稜郭公園　アップ2周＋2000m×4本　繋ぎ200m(9:59-9:48-9:32-9:04)＋ﾀﾞｳﾝ1周
5/14 日	11.0	ポイント	1時間4秒	五稜郭公園　アップ2周＋3周ビルド(5:27-5:09-5:08-4:58-4:30-4:41) 2kﾀﾞｳﾝ
5/15 月	0.0
5/16 火	11.1	ポイント	1時間32秒	五稜郭公園　アップ2周＋5000ｍ(4:58-4:52-4:45-4:49-4:00) ﾀﾞｳﾝ1周半
5/17 水	11.1	ポイント	59分42秒	五稜郭公園　アップ1周 5000ｍ(4:56〜4:24) ﾀﾞｳﾝ4.2ｋｍ
5/18 木	12.5	ポイント	1時間8分40秒	五稜郭公園　＜モクレン＞アップ3周（自己2 全体1) 3000ｍ(4:36-4:32-4:34) ﾀﾞｳﾝ3.91ｋｍ。日曜日に備えて5000ｍを途中で打ち切りました。
5/19 金	7.6	ジョグ	52分36秒	千代台公園を朝、ゆっくり走りました。
5/20 土	7.4	スロージョギング	55分41秒	五稜郭公園でのラジオ体操の後、4周をスロージョギング
5/21 日	42.2	洞爺湖マラソン	3時間35分25秒	自己ベスト更新：　スタートロス53秒　前半1時間48分38秒・後半1時間45分54秒、30ｋｍ以降　1時間1分12秒、ラスト2.195ｋｍ　10分57秒　60歳以上男子　20位/671人エントリー中　現状ではまずまず万石出来る結果でした。これからサブ3.5に向けてはｷﾛ4分50秒を30ｋｍ迄維持できる走力確保が課題と思いました。
5/22 月	0.0	休養
5/23 火	9.2	ジョグ	57分54秒	疲労抜きジョグ。五稜郭公園5周、最後の1周はｷﾛ5分ちょとまで上げて気持ち良く終了。
5/24 水	9.5	ジョグ	1時間1分11秒	千代台公園朝ジョグ。
5/25 木	18.8	ジョグとポイント		朝ジョグ6.66ｋｍ＋モクレン/ｱｯﾌﾟ4.92ｋｍ (400ｍ 繋ぎ200ｍ）×5本、(200ｍ 繋ぎ100ｍ）×5本＋ﾀﾞｳﾝ
5/26 金	6.6	ジョグ	49分4秒	会報配達ラン
5/27 土	11.2	ジョグ	1時間4分8秒	五稜郭公園6周（1000ｍ⇒4分22秒）
5/28 日	11.0	ジョグ	1時間16分14秒	五稜郭公園6周
5/29 月	11.3	ポイント		五稜郭公園/ｳｻﾐﾝｱｯﾌﾟ2周＋1000ｍ（4:20-4:23-4:29-4:26-4:47)繋ぎは2分 ﾀﾞｳﾝ
5/30 火	10.1	ジョグ	1時間5分46秒	千代台公園、朝ジョグ
5/31 水	12.9	ポイント		10000ｍTＴ→46分46秒/4:47-4:43-4:45-4:46-4:42-4:43-4:41-4:38-4:33-4:28
走行距離	321.9  km