月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	0.0
4/02 日	27.8	フルマラソン完走サポート練習会（ＬＳＤ）		五稜郭公園4周＋11周＝15周
4/03 月	0.0
4/04 火	0.0
4/05 水	18.6	2部練習		朝ｼﾞｮｸﾞ9.38km＋夕ラン・五稜郭公園5周9.25km（6:10-5:10）
4/06 木	6.8	朝ジョグ	40分47秒	モクレン⇒雨で不参加
4/07 金	19.7	朝ジョグ 夕ラン	56分46秒	朝ｼﾞｮｸﾞ8.61km（51分40秒） ｱｯﾌﾟ2周＋5000ｍ（23分30秒）＋ﾀﾞｳﾝ
4/08 土	11.3	ジョグ	60分
4/09 日	24.1	フルマラソン完走サポート練習会（ＬＳＤ）	2時間48分20秒	五稜郭公園１周＋函館マラソンハーフコース＋１�q
4/10 月	0.0	休養
4/11 火	12.2	ポイント		アップ３．４３ｋｍ＋（350ｍ全力＋350ｍﾀﾞｳﾝ）×5本＋３０００ｍ（14分13秒/4:45-4:48-4:40）＋ダウン２．１ｋｍ
4/12 水	0.0	休養
4/13 木	14.9	ポイント		モクレン：自己ｱｯﾌﾟ3周＋全体ｱｯﾌﾟ1周＋1000ｍインターバル×５本（４：12−4：16−4：25−4：20−4：22）＋ダウン
4/14 金	10.5	ジョグ	60分	千代台公園
4/15 土	13.4	ジョグ	1時間25分10秒	五稜郭公園7周
4/16 日	26.2	伊達ハーフマラソン アップ	1時間41分20秒 32分4秒	後半粘れました。
4/17 月	8.1	疲労抜きジョグ	52分50秒
4/18 火	0.0	強風雨天・休養
4/19 水	8.1	ジョグ	49分16秒	千代台公園
4/20 木	15.1	ポイント		五稜郭公園：モクレン/ｱｯﾌﾟ４周＋2000ｍ×3本（8:51-9:22-8:54）＋ﾀﾞｳﾝ
4/21 金	9.3	ジョグ	55分50秒	五稜郭公園5周
4/22 土	0.0
4/23 日	35.3	ＬＳＤ	3時間37分51秒	大沼練習会：大沼湖畔2周と８ｋｍ
4/24 月	0.0
4/25 火	9.3	ポイント練習		アップ2周＋3000ｍ（4：41−4：38−4：36）＋ﾀﾞｳﾝ
4/26 水	9.0	ポイント練習		アップ1周＋（200ｍ＋100ｍ歩）×12＋1000ｍＴＴ（4分30秒）＋ﾀﾞｳﾝ
4/27 木	7.4	ジョグ	50分7秒	朝ｼﾞｮｸﾞ：五稜郭公園3.5周
4/28 金	5.3	ジョグ	35分13秒	五稜郭公園の桜が咲きました。五稜郭公園2.5周
4/29 土	15.3	駅伝		大沼湖畔駅伝1区(6�q）27分24秒＋ﾀﾞｳﾝ6�q(33分54秒）＋ｱｯﾌﾟ3.35ｋｍ
4/30 日	14.2	LSD	1時間37分12秒	五稜郭公園⇒緑園通り⇒松倉川河川敷⇒漁火通り⇒桜ヶ丘通り⇒自宅
走行距離	321.9  km