月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	11.9	ジョグ	1時間26分47秒	函館山初日の出参拝ラン
1/02 月	11.2	ジョグ	1時間7分2秒	湯倉神社初詣ラン
1/03 火	14.0	ポイント練習		ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ400m＋繋ぎ400m　10本
1/04 水	14.2	ジョグ	1時間29分47秒	函館空港往復ジョグ
1/05 木	0.0
1/06 金	0.0
1/07 土	16.4	ポイント練習	1時間22分29秒	函館アリーナ（260m）×63周
1/08 日	12.8	ジョグ	1時間15分13秒	自宅−事務所
1/09 月	20.0	ビルドアップ走	2時間2分24秒	五稜郭公園10周/6分55秒−5分3秒
1/10 火	0.0	休息
1/11 水	0.0			飲み会（一次会とカラオケ）
1/12 木	0.0			除雪
1/13 金	0.0
1/14 土	0.0			エアロバイク57km
1/15 日	0.0			除雪
1/16 月	0.0
1/17 火	20.3	函館アリーナ	1時間48分35秒	函館アリーナランニングコース（260m）78周。エアロバイク19.8ｋｍ
1/18 水	0.0
1/19 木	33.8	2部練習		一部:自宅⇔函館AP　　二部：モクレン（五稜郭公園８周＋自宅⇔五稜郭公園）
1/20 金	0.0
1/21 土	0.0
1/22 日	20.1	LSD		練習会　五稜郭公園６周をｷﾛ７分ペースで。１３名参加
1/23 月	0.0
1/24 火	0.0
1/25 水	15.7	ジョグ	1時間30分38秒	函館アリーナ　サブ（1周＝130ｍ）121周
1/26 木	8.4	ジョグ		ホリデイスポーツ　トレッドミル
1/27 金	0.0
1/28 土	24.2		2時間12分58秒	函館アリーナ93周（�`5分30秒）
1/29 日	19.7	ＬＳＤ		フルマラソンサポート練習会/五稜郭公園3周＋6周
1/30 月	13.0	ポイント（ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ）	1時間15分23秒	函館アリーナ50周/ｱｯﾌﾟ10周＋1周全力・1周ﾀﾞｳﾝ15本＋ﾀﾞｳﾝ10周　260ｍ平均3分43秒/ｋｍ
1/31 火	13.0	ポイント（ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ）		函館アリーナ50周/ｱｯﾌﾟ10周＋4周全力（平均�`4分18秒処）・1周ﾀﾞｳﾝ8本＋ダウン10周
走行距離	268.8  km