月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	12.4	ポイント練習		千代台公園　5000m　24分45秒
8/03 水	11.2	ポイント練習		五稜郭公園　2000m　3本（9:15-8:58-10:49）
8/04 木	20.9	モクレン		五稜郭公園
8/05 金	6.2	朝ジョグ	43分35秒	千代台公園
8/06 土	18.3	ポイント練習	1時間41分26秒	五稜郭公園　3000m×3
8/07 日	19.4	LSD	2時間5分54秒	五稜郭公園１０周
8/08 月	6.2	ジョグ	41分6秒	千代台公園
8/09 火	16.7	ポイント練習	1時間29分23秒	5000m　24分7秒
8/10 水	0.0
8/11 木	21.9	モクレン		400m＋繋200m　×10
8/12 金	12.8	ジョグ	1時間23分24秒	自宅⇔事務所（帰りは巴大橋経由）
8/13 土	0.0
8/14 日	34.8	大沼練習会		�@15k走　1時間19分21秒�A15k走　1時間16分10秒
8/15 月	10.5	ジョグ	1時間11分8秒	千代台公園
8/16 火	15.8	ポイント練習	1時間24分58秒	3000m＋繋650ｍ　×3（14:21-15:07-15:32）
8/17 水	0.0
8/18 木	15.0	モクレン		2000m　8分43秒・2000m9分27秒・1000m4分46秒
8/19 金	0.0
8/20 土	15.1	ジョグ	1時間35分36秒	千代台公園
8/21 日	7.6	ジョグ	45分11秒	五稜郭公園４周
8/22 月	0.0
8/23 火	10.3	ジョグ	１時間１分58秒	五稜郭公園6周
8/24 水	0.0
8/25 木	12.9	モクレン		5000m　23分8秒
8/26 金	0.0
8/27 土	0.0
8/28 日	47.5	北海道マラソン	3時間38分9秒	道マラ初の3時間40分切。男子総合2065位・年代別34位
8/29 月	0.0
8/30 火	0.0
8/31 水	10.1	ジョグ	1時間3分3秒
走行距離	325.6  km