月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	24.0	jog
1/02 月	17.0	lsd
1/03 火	0.0			疲労のため休憩。走ったけど食べ過ぎた正月・・・。
1/04 水	11.0	200m×5 8割程度		ペース走したかったけど雪のためトンネルでジョグ。
1/05 木	0.0
1/06 金	0.0
1/07 土	25.0	20km 24:00 23:44 23:23 23:24 //1:34:32		左足の甲が痛くてつま先を上げられない。これが最近速いペースで走れない要因だったようだ。まいったな
1/08 日	0.0
1/09 月	30.0	lsd		３時間以上かけて走る。左足はやっぱり上がらない。
1/10 火	0.0
1/11 水	0.0
1/12 木	0.0
1/13 金	0.0
1/14 土	36.0	30km 21:00 20:47 20:51 21:27 23:02 22:32//2:09:41		人と走ると良いな。集団から離れたら遅れた
1/15 日	22.0	lsd150分
1/16 月	0.0
1/17 火	4.0
1/18 水	15.0	8km 4:21 4:20 4:15 4:15 4:15 4:15 4:11 3:54//33:50(4:13)
1/19 木	2.0
1/20 金	0.0			飲み会。多少深酒。
1/21 土	19.0	15km 20:19 20:17 20:16//1:0:53(4:03)		本当は20kmしたかったけど
1/22 日	18.0	lsd
1/23 月	0.0
1/24 火	3.0
1/25 水	3.0	1000m 3:48
1/26 木	2.0
1/27 金	2.0
1/28 土	13.0
1/29 日	12.0	3000m×212:17,11:59 1000m3:41
1/30 月	0.0
1/31 火	11.0	1000m 200m5
走行距離	269.0  km