月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	13.0	10,000m 8:39 8:42 8:47 8:50 8:23//43:23(4:20)
3/02 金	0.0
3/03 土	21.0	400mx5 76 76 75 77 75
3/04 日	14.0	10,000m 4:13 4:06 4:08 4;07 4:01 4:00 4:00 3:57 3:58 3:52//40:26(4:02)		１年ぶりに練習会に参加。今の状態からすると精一杯走れた。故障がないというのは実に楽しく走れる。
3/05 月	0.0
3/06 火	0.0
3/07 水	5.0
3/08 木	0.0
3/09 金	7.0
3/10 土	21.0	17km 23:05 22:24 22:06 8:11//1:15:48(4:27)
3/11 日	14.0	10km 20:30 20:16//40:46(4:04)		先週よりは良くなっている。少しずつがんばろう。
3/12 月	0.0
3/13 火	15.0	坂道ダッシュ１０本
3/14 水	4.0
3/15 木	0.0
3/16 金	0.0
3/17 土	14.0	jog
3/18 日	14.0	3000m×3 12:15 11;39 11:39		一人練習なので10kmだとだらけそうだったので・・・。
3/19 月	3.0
3/20 火	19.0	18km 1:22:02(4:33)		ラストは４：１０を切るくらい。余裕がでてきた。
3/21 水	0.0
3/22 木	4.0			昼ラン2kmでラストがしっかりあげれるようになってきた。
3/23 金	0.0
3/24 土	33.0	31km 2:25:36(4;41)
3/25 日	13.0	1,000m5 3:38 3:42 3:38 3:37 3:33		一人で走ったのでこれで十分。
3/26 月	0.0
3/27 火	0.0
3/28 水	3.0
3/29 木	0.0
3/30 金	0.0
3/31 土	0.0
走行距離	217.0  km