月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	8.0		4,000m 3:50 3:38 3:55 3:30 //14:53(3:43)
4/02 土	18.0
4/03 日	15.0		1,000m 3:21	先週に引き続き休日出勤。平日も忙しくほとんど練習ができていない。
4/04 月	1.0	通勤
4/05 火	6.0	通勤		出張、残業で昼練もできない。どうしよう？？
4/06 水	7.0	通勤		深夜の通勤ラン
4/07 木	7.0	通勤		同上
4/08 金	1.0	通勤		今週は昼練すらできなかった。
4/09 土	0.0	通勤		今日も所要で走れず。飲み会と残業続きで体にもかなり疲労感
4/10 日	20.0		5,000m 18:30	練習会10kmの最初はjogで残り5kmを一人でペース走。体重増を感じた走りだけど、心肺的には余裕があるかな？？
4/11 月	2.0	うでたせ130 腹筋130 背筋130 スクワット130 レッグ80
4/12 火	10.0	昼5km 通勤5km	4,000m 3:40 3:48 3:58 3:33//15:01(3:45)
4/13 水	10.0	昼5km 通勤5km
4/14 木	6.0	通勤6km
4/15 金	2.0	通勤2km		残業続きの怒涛の一週間が終わった。昼ランと通勤ランのみ。週末はとてもレースになりそうにないなっ！
4/16 土	0.0
4/17 日	45.0	津山加茂郷フルマラソン	19:31 20:30 21:04 21:52 20:22 21:23 24:46 27:04 11:47//3:08:22	スーツのままの通勤ランで乗り切れるほど、フルは甘いものではないな。まあ良い練習をしたと思うようにしよう。
4/18 月	1.0	通勤		ＴＶで日本人は趣味がストレスになっている人が多いらしい。（今日も走れんかったみたいな感じで・・・。）確かに自分もそんな感じた。モチベーションも低いし、シーズンオフでもあるので、しばらくのんびりやるかな？
4/19 火	2.0	通勤
4/20 水	7.0	通勤2km 昼5km
4/21 木	5.0	通勤
4/22 金	1.0	うでたせ130 腹筋130 スクワット130 レッグ80
4/23 土	33.0	lsd		久々のまともな練習。とても本気で走るムードはないので、のんびりＬＳＤ。こんな練習は好きだ。
4/24 日	18.0			今日ものんびり。しばらくはこんな感じでいこう。
4/25 月	11.0
4/26 火	1.0
4/27 水	2.0
4/28 木	5.0
4/29 金	0.0
4/30 土	20.0		祖式コース
走行距離	264.0  km