月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	0.0
12/03 土	0.0
12/04 日	10.0			防府読売は欠場にしてから、休養していなので久々の練習。やはり足は痛くなったので、ゆっくり10kmで終了。また明日からしばらく休養に入ろう。また太りそうだ・・・。
12/05 月	0.0
12/06 火	0.0
12/07 水	0.0
12/08 木	0.0
12/09 金	0.0
12/10 土	13.0	6,000m 24:54(4:08)		久々の割には心肺的な余裕はあった。足は太ももは痛むが膝の筋は平気だった。
12/11 日	5.0
12/12 月	0.0
12/13 火	0.0
12/14 水	8.0	4,000m 15:49(3:57)
12/15 木	0.0
12/16 金	0.0
12/17 土	0.0
12/18 日	22.0	防府読売マラソン途中棄権		欠場予定だったけど、嫁が「いないつもりで予定を立てていたから走れば・・・」というので参加した。さすがにこの練習じゃとても走れんかったが、今までの故障の箇所は平気だった。みんなの走りを見てモチベーションもアップ。これを今後に生かしたい。川内君の走りをゆっくり観戦。連戦なのにさすがだ！！
12/19 月	0.0
12/20 火	0.0
12/21 水	0.0
12/22 木	0.0
12/23 金	26.0	lsd		一応別大に向けた走りこみを開始！！
12/24 土	28.0	25km 25:28 25:33 24:58 25:19 25:08//2:06:29(5:03)		くたびれた・・・。
12/25 日	15.0			３日このくらい走っても足は平気。ようやく練習できそう・・・。
12/26 月	0.0
12/27 火	12.0	1,000m 4:15 4:09 400m 89 87		ジョグの合間に７〜8割の力で走った。
12/28 水	8.0			ゆっくりしか走れない.
12/29 木	23.0
12/30 金	48.0	36km 4:55		宍道湖１周。ＬＡＳＴはジョグも無事完走
12/31 土	17.0	lsd
走行距離	235.0  km