月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	8.0
11/02 水	15.0			久々に朝ランした。
11/03 木	11.0	3,000m 3:43 3:46 3:35//11:05(3:41)		しっかり走れた。ようやく戻ってきた感じだ・・・。
11/04 金	4.0
11/05 土	6.0	3km 10:51		職場の関係の駅伝大会。無様な走りだったなっ？きつい練習をしていなから当たり前かもな？？
11/06 日	25.0	20km 22:14 21:35 22:21 21:40//1:27:51(4:23)		昨日の疲れ（特に夜の懇親会のアルコール？？）があったので、30kmしたかったのを20kmに3kmだったけどアップダウンがきつかったので足にきていた感じ。
11/07 月	0.0
11/08 火	2.0			また故障。土曜の駅伝で急激な下りを走ったせいで、今度は右足の膝、太ももあたりが痛い。土曜日駅伝なんだけど休養を優先。
11/09 水	2.0
11/10 木	3.0
11/11 金	4.0			故障回復を優先。結局、駅伝練習が全くできなかった。
11/12 土	8.0	6.4km 24:30		練習はウソ付かない。やっぱりいまいちな走り。2kmでペースが維持できず。まあ怪我が悪化してなかったのが何より。
11/13 日	42.0	lsd 42km		疲れた。怪我はゆっくりランなら大丈夫そう・・。
11/14 月	0.0
11/15 火	8.0
11/16 水	10.0	3,000m 3:46 3:49 3:43 //11:19(3:46)
11/17 木	6.0
11/18 金	8.0	3,000m 3:50 3:51 3:38//11:20(3:46)		速く走ると足はまだ痛い。今度は右ふとももとハムストリングあたり。今年は本当故障つづきだな・・。日曜駅伝なのにまたいまいちな走りになりそう・・・。
11/19 土	7.0
11/20 日	6.0	3.88km 14:23(3.42)		松江市駅伝フェスティバル。この距離で3:40切れないとは？？相変わらずいまいちだな。後半向かい風だったぶん消極的だったかな？もっといってもよかったかな？
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0
11/23 水	42.0	40km 3:43(5:34)
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	14.0
11/27 日	21.0	15km 22:02 21:55 21:35//1:05:33(4:22)		やはりこのくらいのペースで走ると足が気になって、バランスの悪いへんな走りになっている。足も冷えている間は歩くだけでも痛い。やはり安静が良いのかな？
11/28 月	0.0			防府読売は欠場にした。
11/29 火	0.0
11/30 水	0.0
走行距離	252.0  km