月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	24.0			久々にロング。足が痛くなったのでやめた。
10/02 日	20.0		ｌｓｄ	２日連続で２０ｋｍ以上走れた。でも足はぎりぎりの状態。明日は休養して、また明後日からがんばろう。相変わらず体重は減っていない。速くはしらないとなかなか減らないんだろうな？
10/03 月	0.0
10/04 火	0.0
10/05 水	0.0
10/06 木	0.0
10/07 金	0.0
10/08 土	16.0			団体戦の皆さま。いままでご迷惑おかけしましたが、足の痛みもしっかりケアーをすれば大丈夫です。これから距離をつみたいと思います。
10/09 日	26.0
10/10 月	19.0			なんとか最低限の距離をつめた。今後はスピード練習や、ロングのペース走もできるようになりたい。
10/11 火	0.0
10/12 水	0.0
10/13 木	0.0
10/14 金	0.0			平日に練習できなかった。連日遅くまで残業だったんだけど、気持がある時はなんとか走っていた。長期の怪我でやはりモチベーションが回復していない。
10/15 土	31.0	30km 23:03 22:56 22:43 23:16 23:38 23:48//2:19:26(4:38)		故障復帰後初の３０ｋｍペース走。１年前とは雲泥の差だけど、無事完走できたから良いとしよう。今まで練習後はすこしは足が痛かったけど、今日は普通だった。平日休んだのは結果良かったかな？
10/16 日	20.0	lsd
10/17 月	0.0
10/18 火	12.0			久々に朝走った。今週は出張、残業続き。でもなんとか走りたい。
10/19 水	0.0
10/20 木	0.0
10/21 金	0.0
10/22 土	16.0
10/23 日	35.0	30km 21:47 22:16 22:30 22:52 23:38 24:37//2:17:42(4:35)
10/24 月	0.0
10/25 火	4.0
10/26 水	12.0	5,000m 19:39		本当に久しぶりスピード練習をした。
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0			出張、残業で結局平日さぼってしまった。根性だして朝起きなければ・・。
10/29 土	35.0	30km 22:48 22:2122:07 22:30 22:41 22:21//2:14:49(4:29)		ようやく後半落ちないペース走ができた。
10/30 日	21.0	lsd
10/31 月	0.0			団体戦終了。目標達成できずにごめんなさい。
走行距離	291.0  km