月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	15.0		10,000m 17:55 17:29 8:03//43:27(4:20)	ラン後の余裕度は増してきた。もっと追い込みたいけど、足の痛みもあってその気になれない・・・。痛みとの付き合い方も課題だな？？
7/02 土	0.0			足が痛いので休養。先週がんばりすぎたかな？
7/03 日	23.0	lsd	坂道ダッシュ（80m）×５本	今日から練習会に復帰しようと思っていたが、足が痛いので断念しのんびりｌｓｄ。
7/04 月	0.0			足の痛みを考慮して休養。
7/05 火	18.0		6,000m 16:47 8:26//25:13(4:12)	競技場の都合で６ｋｍで終了。夕方練習はやはり体が動く。4:10くらいなら余裕を持って走れそうだ・・・。
7/06 水	12.0			あし痛いな！！練習して良いのかな？
7/07 木	0.0
7/08 金	13.0
7/09 土	0.0			出張。
7/10 日	11.0		6,000m 16:24 7:55//24:20(4:03)	暑い！！
7/11 月	0.0	スクワット130
7/12 火	0.0
7/13 水	0.0			３日休んでもあまり足の痛みは変わっていない・・・。
7/14 木	14.0		8,000m 17:11 16:58//34:10(4:16)	昨日の焼き肉が体に残って全然走れんかった。
7/15 金	0.0			治らないので痛みが引くまで休養することにした。いつ復帰できるのやら。
7/16 土	0.0
7/17 日	0.0
7/18 月	0.0	スクワット150		なでしこジャパンの優勝を見た。すごいなあ。やはりスポーツというのはあきらめたらだめだ。良い刺激をもらった・・・。
7/19 火	0.0
7/20 水	0.0
7/21 木	0.0			出張　静岡
7/22 金	0.0			出張埼玉
7/23 土	0.0			陸上クラブ飲み会　練習会は欠場
7/24 日	14.0			久々に走った。土の上だし、ゆっくりだけど・・・。明日の状況で今後の練習を考えよう。
7/25 月	0.0
7/26 火	0.0
7/27 水	0.0
7/28 木	0.0
7/29 金	15.0			今日も土の上！！
7/30 土	15.0		10,000m 17:55 17:30 8:14//43:41(4:22)	久々のポイント練習。体が重くて走れんかったが、痛みは大丈夫！！
7/31 日	0.0	スクワット150		今日は家の都合で走れんかった。足の状態的には走れる状態だった。
走行距離	150.0  km