月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0
6/02 木	0.0
6/03 金	0.0
6/04 土	17.0		12,000m 4:31 4:30 4:30 4:27 4:24 4:22 4:21 4:22 4:23 4:20 4:18 3:34 //52:07(420)
6/05 日	25.0	lsd
6/06 月	0.0
6/07 火	0.0
6/08 水	0.0	うでたせ130 腹筋130 スクワット130
6/09 木	5.0
6/10 金	0.0
6/11 土	0.0
6/12 日	0.0			足がシンスプリント気味。しばらく休養を中心にしよう。正直気持ものらないし。秋まで充電かな？
6/13 月	0.0
6/14 火	0.0
6/15 水	8.0	うでたて50 スクワット130
6/16 木	0.0
6/17 金	0.0
6/18 土	0.0
6/19 日	20.0	lsd		まだ足に痛みがあったので、芝生の上をキロ６分半くらいでゆっくりjog
6/20 月	0.0
6/21 火	0.0	うでたせ130 腹筋130 背筋130 スクワット130		体重もやばくなってきた。復帰は遅れそうだな？
6/22 水	0.0
6/23 木	0.0			暑くなってきた。
6/24 金	0.0	うでたせ130 腹筋130 背筋130 スクワット130		ようやく痛みが減ってきたかな？明日から復活しよう・・。
6/25 土	20.0	lsd		やっぱりまだ痛い・・・。
6/26 日	15.0		10,000m 17:51 17:36 8:18//43:46(4:22)	久々にまともに走った。蒸し暑かったこともあるが、走れなさすぎ。３週間くらいキロ６分３０以上でしか走れてないもんな？こっからあげていかないと・・・。しかしこのペースで走ると体重は減るな！！
6/27 月	0.0			昨日の痛みが残っていた・・・。
6/28 火	14.0		9,600m 17:48 15:43 8:11//41:42(4:20)	1周勘違い。体が動かない朝だけど、おとといよりは余裕があった。
6/29 水	13.0			連戦は足にくる。
6/30 木	13.0			久々３連ちゃん。しかも朝に！！
走行距離	150.0  km