月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	6.0	昼4km 通勤2km
3/02 水	18.0	昼4km 通勤2km 夜12km	ビジネスパーク6,000m 12;23 11:51//24:14(4:02)	いつものトラックが改修でしばらく使えなくなったので、アップダウンのある歩道の広い3kmコースを往復した。しばらくはここがメインコースかな？
3/03 木	9.0	昼5km 通勤4km
3/04 金	6.0	飲み会会場までラン2km 通勤4km 腕立て130 腹筋130 背筋130 スクワット130 レッグ 80
3/05 土	23.0		宍道湖岸20km　1:37:52(4:53)
3/06 日	16.0	練習会10,00mペース走	10,000m 4:07 3:53 3:53 3:50 3:52 3:49 3:53 3:53 3:55 3:45 //38:55(3:53)	フルマラソンや昨日練習の疲れもあった中なので、こんなもんかな？前回の川内君に続いて琵琶湖でサブテンランナーが出た。一人出ると続くんだな？？気持ち的な問題も大きいのだろうな？自分にも言えることだが・・。
3/07 月	7.0	昼4km 通勤2km		なんか体が重い・・・。
3/08 火	2.0	うでたせ130 腹筋130 スクワット130 レッグ80		朝6:00の電車で出張。戻って飲み会、２次会まで参加
3/09 水	1.0			焼き肉にラーメン。
3/10 木	21.0	昼4km 通勤2km 夜15km	ビジネスパーク12,000m 11:58 11:55 12:11 11:44//47:49(3:59)	このコースはキロ４がやっとだ。上りは自分に甘えてしまう・・・。
3/11 金	6.0	通勤6km
3/12 土	36.0		大田市駅〜因原　34.5kmlsd 3:10:14	地震で亡くなられた方のご冥福をお祈り申し上げるとともに、被災された方へ心からお見舞い申し上げます。想像絶する映像の数々！！衝撃を受けました。自然の脅威を感じるとともに、家族と無事過ごせていることの幸せをあらためて感じました。早期な復興願っております。
3/13 日	16.0		矢上一周14km 58:08(4:09)	かなりのアップダウンのあるコース。上りでタイムをロスする割に下りはそれほタイムを縮めることはできない。
3/14 月	7.0			２日間の練習の疲労があったので、軽めに走った。東日本は大変な様子。ランナーの皆さまもとても練習どころではないのでしょう。無事走れていることに感謝です。
3/15 火	6.0	昼4km 通勤2km
3/16 水	6.0	昼4km 通勤2km		クラブメインイベントである四月の駅伝が中止になった。個人的には賛否両論ある中走りたくはないので、良かったと思う。子供が多少大きくなって、家に帰るなり「（走りに）行かないで〜。」というようになった。またまた夜ランへの障害が増えた感じだ・・・。
3/17 木	17.0	通勤2km 夜15km　　うでたせ130 腹筋130 背筋130 スクワット130 レッグ80	ビジネスパーク12,000m 12:22 11:36 12:18 11:48//48:06(4:00)
3/18 金	7.0	昼4km 通勤2km		仕事関係の送別会。それぞれ山形、三重に赴任されるとのこと。
3/19 土	14.0		坂道(130m)ダッシュ 10本	木曜の練習の疲れがまだ残っている。アップダウンのあるコースはやっぱ違うな・・・。
3/20 日	0.0			子供の発熱で走れず。39.8度あっても意外と元気。子供ってすごい・・・。
3/21 月	34.0		湖岸30km 2:16:12(4:32)	4:40くらいからはじめて4:20くらいまで上げる。ラスト1kmは3:40。
3/22 火	6.0	昼4km 通勤2km		子供がまた発熱
3/23 水	7.0	昼5km 通勤2km
3/24 木	6.0	昼5km 通勤1km	4,000m 3:51 3:44 4:06 3:31//15:13(3:48)	なかなか練習できないので、久々に昼のペース走。強風のためタイムはばらばら。
3/25 金	0.0			不覚にも風邪。これで家族全員・・・。
3/26 土	34.0		横手林道34kmlsd	ラストは4:30くらいまであげた。
3/27 日	3.0	通勤ラン		休日出勤。風邪気味
3/28 月	1.0	通勤ラン		風邪気味のため休養
3/29 火	2.0	通勤ラン		病院にいった。花粉症の可能性も？しんどい・・・。
3/30 水	6.0	通勤1km 昼5km	4,000m 4:02 3:42 4:27 3:23//15:36(3:54)	かぜあけラン。体もだるくいまいち・・・
3/31 木	2.0	通勤2km うでたて130 腹筋130 背筋130 スクワット130 レッグ130		どうやら本当に花粉症になってしまったようだ・・・・。
走行距離	325.0  km