月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	13.0	8,000m 4:15 4:09 4:09 4:06 4:05 4:03 3:57 3:42//32:31(4:03)
9/02 木	14.0	朝14km	うでたて120 腹筋120 スクワット120	バレー大会
9/03 金	5.0
9/04 土	20.0	20km 4:32 4:31 4:31 4:30 4:32 4:29 4:27 4:27 4:29 4:30 4:34 4:37 4:40 4:49 4:50 4:43 4:42 4:42 4:58 4:32//1:32:12(4:36)
9/05 日	25.0	練習会 5,000m 3:35 3:37 3:40 3:45 4:42//19:21	夜15km
9/06 月	7.0	出張
9/07 火	8.0	出張
9/08 水	18.0	昼5km 夜13km	8,000m 4:05 4:02 3:59 3:55 3:54 3:53 3:54 3:37//31:21(3:55)	涼しくて久々に良い練習ができた。ちょっと安心！！
9/09 木	0.0	出張,飲み会
9/10 金	0.0	出張飲み会		６時から出張で帰るなり飲み会。とても走れない２日間。
9/11 土	25.0	25km 4:50 4:39 4:32 4:33 4:36 4:32 4:26 4:27 4:27 4:26 4:28 4:21 4:20 4:20 4:23 4:14 4:21 4:23 4:27 4:24 4:32 4:28 4:43 4:33 4:05//1:51:43(4:28)		とてもレースに出れる体調ではなかったので、5,000m記録会を欠場し、25km走をした。
9/12 日	12.0	練習会　1,000m×7 3:28 3:28 3:29 3:31 3:34 3:42 4:01	運動会2,000m 7:30
9/13 月	13.0		うでたて120 腹筋120 スクワット120
9/14 火	17.0	朝12km 昼5km		食前測定：61kg 13.0%。久々に体重を記入。今年は子供を寝かすため、夕食後すぐ寝ているので、全然体重や体脂肪率が落ちない・・・・。
9/15 水	18.0	昼5km 夜13km	8,000m 4:07 4:07 4:02 4:00 3:59 3:54 3:52 3:39//31:39(3:57)	60.8kg 13.2%。雨の中走る。涼しくなり余裕が出てきた感じ。練習強度にあげていかないと・・・。
9/16 木	17.0	昼5km 夜12km		60.5kg 14.1%。
9/17 金	5.0	1,000m 3:20
9/18 土	7.0	駅伝3km 10:27　チームは2位/26チーム自分は普通。
9/19 日	8.0	駅伝会場の高知で朝走る。1kmくらい続く朝市に驚く！！		渋滞で帰宅時間2時間ｵｰﾊﾞｰ。
9/20 月	23.0	20km 4:27 4:26 4:24 4:26 4:25 4:25 4:23 4:26 4:26 4:26 4:33 4;29 4:30 4:30 4:32 4:30 4:29 4:32 4:26 3:57//1:28:49(4:26)		60.2kg 13.1%。
9/21 火	11.0		うでたて120 腹筋120 スクワット120	60.1kg 13.4%。
9/22 水	16.0	昼5km 夜12km		60.8kg 14.0%。
9/23 木	10.0	5,000m 4:03 3:57 3:51 3:47 3:30//19:11(19:10)		だいたい予定どおり。初めて長袖をきた。
9/24 金	0.0			出張で帰宅が遅くなりゼロ。
9/25 土	8.0	jog		63.3kg 14.1%。 木金の暴飲暴食でふとった。レース前なのに・・・・。
9/26 日	24.0	松江玉造ハーフマラソン　1:20:41		あんまりうれしくない自己ベスト！！
9/27 月	0.0
9/28 火	3.0		うでたて130 腹筋130 スクワット130	62.2kg 12.4%。 あまり疲労がない・・・。
9/29 水	41.0	北浦35km 25:05 25:03 24:00 24:57 24:37 25:00 23:17//2:52:01		60.6kg 12.8%。 コースきついが、このペースなら余裕十分！！
9/30 木	13.0	昼5km 夜8m
走行距離	381.0  km