月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	13.0	昼4km 通勤2km 夜7km
6/02 水	14.0	朝9km、昼5km		ゆっくり、だらだら走る。
6/03 木	16.0	朝11km、昼5km
6/04 金	17.0	朝12km、昼5km	流し3本
6/05 土	25.0
6/06 日	15.0	練習会12,000m jog	12,000m 4:02 4:00 4:00 4:00 3:55 3:58 3:56 3:57 3:53 3:50 3:50 3:42//47:14	暑くなってきた。ラップがあがるときつい。スピード練習が不足しているかな？
6/07 月	16.0	昼5km 夜11km
6/08 火	17.0	朝12km、昼5km
6/09 水	15.0	昼5km 夜10km	1000×3 3:28 3:28 3:30	一人練習では、こんなものかな？
6/10 木	17.0	朝12km、昼5km
6/11 金	0.0			出張
6/12 土	8.0	大東ナイター陸上5,000	5,000m 3:27 3:33 3:38 3:42 3:36//17:56	まあまあかな？
6/13 日	19.0	練習会	18km 13:10 11:41 10:50 11:07 11:52 11:37//1:1018	３ｋｍ６周コース。先頭から遅れた４周目以降はタイムが悪い・・。
6/14 月	9.0
6/15 火	0.0			1日中雨
6/16 水	5.0
6/17 木	9.0	体調いまいち
6/18 金	0.0	体調も悪いし、天気も悪い。こういうときは休養に限る・・・。
6/19 土	30.0	朝9km 午後21km	16,000m 4:33 4:32 4:31 4:28 4:26 4:27 4:28 4:28 4:27 4:28 4:24 4:25 4:28 4:28 4:28 4:11//1:11:19(4:27)	昼飯後すぐだったので、腹が重くて走れなかった。体調もまだいまいち・・・。
6/20 日	10.0	練習会10km	1000m×7　3:28 3:28 3:28 3:30 3:35 3:46 3:54	5本目までは3:30を超えないことを意識。暑さと湿度でばてばて。ラスト２本はぶざまな走り。昨日の疲労もあったかな？？
6/21 月	11.0	朝11km
6/22 火	15.0	昼5km 夜10m	400m×5 78 77 77 77 73
6/23 水	5.0	昼5km
6/24 木	23.0	昼5km 夜18km	12,000m 4:16 4:14 4:15 4:13 4:10 4:09 4:10 4:10 4:05 4:04 3:59 3:42//49:32(4:07)
6/25 金	0.0
6/26 土	16.0	朝2 km 夜14km
6/27 日	31.0	久々ロング。ばてた
6/28 月	0.0
6/29 火	16.0	昼5km 夜11km	6,000m 4:03 4:01 4:02 4:01 3:59 3:41 //23:50(3:58)
6/30 水	0.0			６月終了。平日に刺激系の練習の再開。出張、飲み会が多かった割にはがんばった方かな？
走行距離	372.0  km