月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	12.0	朝芝生jog10km 通勤ラン2km		初めて平日に朝ランをした。ゆっくりだけど、痛みは少なかった・・・。
3/02 火	17.0	朝9km 昼4km 通勤4km		全部スロージョグ。このペースじゃ体重は減らない・・・。
3/03 水	16.0	朝11km 昼4km 通勤1km		痛みが減ってきた気がする・・・。
3/04 木	18.0	朝13kmjog 夜5kmjog
3/05 金	0.0
3/06 土	21.0	jog
3/07 日	21.0	jog		ラストすこしあげれた。まだ多少違和感はあるが、ぼちぼちポイント練習をいれていきたい。
3/08 月	8.0	昼5km 通勤3km		残業で深夜にカレー・・・。これじゃやせないなっ！
3/09 火	11.0	通勤2km 夜9km		夜寒い中走ったら、足がまた痛くなった。ちょっと油断したし、寒くて雨の中は危険だ・・・。
3/10 水	2.0	通勤
3/11 木	16.0	通勤2km 昼3km 夜11km		またスロージョガーに逆戻り・・・。
3/12 金	12.0
3/13 土	18.0
3/14 日	15.0			今週末もスロージョグしかできなかった。
3/15 月	0.0			出張
3/16 火	15.0	昼4km 夜11km芝生
3/17 水	18.0	朝11km 昼4km 通勤3km
3/18 木	12.0	夜10km 通勤2km		上りだけ、足に負担がかからない程度に流した・・・。
3/19 金	13.0	朝11km 通勤2km
3/20 土	19.0	5,000m 4:05 4:02 4:01 3:52 3:54 //19:56(3:59) 400m×3 78 75 73		久々にジョグ以外の練習。意外に走れた。あったかくて足は平気だった。
3/21 日	27.0	昼7,000m 4:37 4:08 3:51 3:53 3:50 3:48 3:50 //28:00、７ｋｍｊｏｇ	夜13km:jog	練習会：強風で寒い中足がピキピキきたので、念のため7,000mでやめる。息もかなりきつかった。
3/22 月	21.0	ＪＯＧ		さすがに足に疲労があって、ゆっくり走る。でも、足も悪化する感じではなくなってきた。
3/23 火	1.0	通勤		送別会ウィーク４日中３日
3/24 水	2.0	通勤		雨だし体調もいまいち・・・。
3/25 木	11.0	通勤2km　夜9km
3/26 金	5.0	通勤1km　昼4km
3/27 土	8.0	3,000m 11:29
3/28 日	0.0			友人の選挙の応援。がんばれ・・・。
3/29 月	6.0	通勤2km 昼4km
3/30 火	14.0	通勤2km 5,000m 4:12 4:07 3:59 3:59 3:43//20:02(4:00)		飲み会、出張、土日も用事が続き、慢性的な疲労が抜けない。
3/31 水	6.0	通勤１km 昼5km
走行距離	365.0  km