月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	1.0	通勤ラン片道		風邪をひいた。
2/02 火	1.0	同上		同上
2/03 水	12.0	夜：スロージョグ10km	通勤ラン2km	もう疲れはほとんどないが、モチベーションが低い・・・。
2/04 木	17.0	昼5kmjog 24:04	通勤ラン2km	夜8.5kmjog 43:18(5:05)
2/05 金	16.0	夜12kmjog 1:00:29(5:02)	通勤ラン2km
2/06 土	12.0	12kmスロージョグ		まだ左足にはりがあり、ゆっくりしか走れない。１１日のレースは棄権かな？？
2/07 日	10.0	練習会：10kmhjog		足が痛いので別メニューでゆっくりjog。別大を来年の予習のつもりで真剣に見た。天気が良くてここち良さそう・・・。
2/08 月	1.0	通勤ラン		足が痛いので休養。意外に長引いた・・・。
2/09 火	2.0	通勤ラン		明日は復帰できるかな？
2/10 水	1.0	通勤ラン		復帰はあすから？？
2/11 木	9.0	ジム5km,4km	腹筋110回、腕ふり200×2、ステアマスター、レベル９を１０分	ジムで走ったら故障悪化。篠山に黄色信号！！
2/12 金	0.0	スクワット50×2		完全休養。まだ痛い・・・。
2/13 土	0.0			完全休養。嫁と娘が腸かんぼう。一人ぴんぴん
2/14 日	10.0	芝生の上をチョーゆっくりＪＯＧ		アスファルトはまだ痛いが、芝生ならなんとか走れた・・
2/15 月	11.0	ゆっくりjog		やわらかいところを選んで走る。痛みは快方に向かってきている
2/16 火	0.0			ついに自分も腸かんぼう。しんどい・・・・。
2/17 水	0.0
2/18 木	0.0			腸かんぼうからは復活。足はまだ。週末のクラブの記録会5,000mも欠場しよう。この状態ではとてもタイムは出ないだろうし・・・。
2/19 金	2.0			まず通勤ランから復活
2/20 土	10.0			ちょっと速めに走ったら、また２０ｍでまた悪化・・・。篠山欠場決定！！
2/21 日	7.0			完全に休養しても、治らなかった。ゆっくりランなら翌日悪化も少ないのでスロージョグは開始した。
2/22 月	2.0	通勤
2/23 火	9.0	通勤ラン２ｋｍ　スローjog7km		キロ６分３０秒ランナーに昇格！！
2/24 水	5.0	通勤2km 昼3km
2/25 木	12.0	通勤2km 昼4km 夜6km		夜すこしペースアップしたら、やっぱり痛かった。週末の記録会どうしようかな！！
2/26 金	1.0	通勤
2/27 土	15.0	芝生jog		芝生の上なので、１月ぶりに流しができた。かたいところはまだ不安！！
2/28 日	7.0	練習会5,000m記録会　18:04//3:31 3:36 3:39 3:44 3:34		１月ぶりの全力疾走。今の状態からすると上出来！！
走行距離	173.0  km