月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	12.0	昼4km 4:37 4:31 4:28 4:01//17:39(4:24)	夜5kmjog 25:20(5:04)	昼も夜も体が重い。おまけに足も痛い。そろそろ休養が必要か？？
12/02 水	5.0	昼4km 4:39 4:28 4:23 4:02 //17:34(4:23)	腹筋100	足の痛みのため、夜は休養にした。久々筋トレ。
12/03 木	0.0			24時間心電図のため走れず。
12/04 金	17.0	2,000m 3:59 4:00//7:59 8,000m 4:29 4:27 4:23 4:19 4:09 4:06 4:02 3:38//33:36(4:12)		休養あけなので、楽かと思ったけど走れず、2000mでいったんやめて、8,000mのビルド走にした。調子はかなり悪い！！
12/05 土	12.0	6000m 25:06(4:11)		体調いまいち。ペースがあがらない。
12/06 日	11.0	jog		下りだけ一生懸命走る。
12/07 月	9.0	jog		今日も下りだけ飛ばす。
12/08 火	10.0	8.5kmjog 40:54(4:48)	流し3本
12/09 水	12.0	昼4km 4:21 4:10 4:05 3:46 //16:22(4:05)	夜5kmjog 24:02(4:48) 　腹筋100回	調子があがりつつある。
12/10 木	5.0	そこそこのペース
12/11 金	5.0	そこそこのペース
12/12 土	2.0
12/13 日	44.0	青島太平洋マラソン 19:19 19:49 19:23 19:58 20:27 20:31 20:52 22:03 9:38//2:52:02		向かい風の中、オーバーペースになってしまい、消耗が早かった。また、2時間50分が無理になって、きれてしまった。悔いの残るレース。
12/14 月	0.0
12/15 火	5.0	jog		フルあけなのに、足は楽。
12/16 水	16.0	昼5kmjog 24:16(4:51)	夜10kmjog 49:40(4:58)	寒くなってきた・・。
12/17 木	5.0	jog	腹筋100	何度も三日坊主だった筋トレ。今度は続くように、たまに腹筋することに。はてさてどうなることか？？
12/18 金	2.0	出張　駅まで通ラン
12/19 土	35.0	30km走(江島大橋コース) 22:21 22:25 22:26 22:45 22:42 22:17 //2:14:59(4:29)		すごい風雪。風向きを考えたら、かなり後半あげれた感じ・・・。
12/20 日	23.0	20km走（431コース） 21:16 21:57 23:01 21:28//1:27:44(4:23)		今日は帰り風に負けた・・・。
12/21 月	14.0	12kmjog 59:16(4:56)
12/22 火	0.0	忘年会	腹筋100
12/23 水	31.0	26km走 21:38 22:34 22:15 21:58 21:59 4:22//1:54:48(4:24)		アキレスけん痛で26kmでやめた。しかし、ロードではスピードがでないな？？
12/24 木	0.0	足痛のため
12/25 金	0.0	足痛のため
12/26 土	27.0	5,000m 4:09 4:05 4:02 4:02 3:57//20:18(4:03) 1,000 3:26		久々のせいか、このペースでもあまり余裕はなかった。3kgオーバーの体重もなんとかしたいけど、この時期は無理かな？
12/27 日	0.0	二日酔い
12/28 月	0.0	飲み会
12/29 火	40.0	35km走（北浦コース） 24:16 24:16 23:39 23:29 23:21 24:08 21:59 //2:45:11(4:43)		今日はペースを気にせず気楽に走る。余力があったので、後半のかなりの上りもきっちり走れた！！
12/30 水	30.0	片句コース		すごい強風、アップダウンにばてた。
12/31 木	17.0	15.3km 1:17:36(5:04)		前２日の疲労やすごい風雪の中走った。無事１年終了。来年は故障のない年にしたいなっ！！
走行距離	389.0  km