月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	17.0	15.3km 113:22(4:47)		夜はめっきり涼しくなってきた・・・・。
9/02 水	5.0	昼４ｋｍ　4:25 4:11 3:59 3:35 //16:11(4:02)		飲み会
9/03 木	18.0	昼４ｋｍ　4:26 4:14 4:05 3:38 //16:25(4:06)	6,000m 4:08 4:06 4:05 4:04 4:03 3:35 //24:05(4:01)	飲み会疲れ。暑さもあって重たい走り・・・。
9/04 金	0.0			今日も深酒
9/05 土	18.0			ゆっくりjog。やっぱりこんな練習が一番好きかも？
9/06 日	16.0	10,000m 3:59 3:57 3:59 3:58 3:59 3:56 3:58 3:58 3:57 3:35 //39:21(3:56)		余裕があった。もっと追い込まねば・・！！
9/07 月	16.0	昼４ｋｍ　4:35 4:34 4:28 4:13 //17:52(4:28)	10.2km 4:13 4:04 3:58 3:55 3:53 3:51 3:52 3:50 3:49 3:45 3:37 3:10 //46:03(4:30)	夜は涼しかった！！
9/08 火	17.0	昼４ｋｍ　4:21 4:07 3:59 3:45 //16:13(4:03)	10.2km 4:05 3:57 3:54 3:54 3:51 3:49 3:48 3:45 3:43 3:43 3:40 3:15 //45;28(4:27)
9/09 水	15.0	昼４ｋｍ　4:15 3:59 3:55 3:29 //15:39(3:54)	1,000m 3:16 800m 2:38 600m 1:55 400m 77 76	前よりよいはしりだった。かなりつかれた。
9/10 木	5.0	昼４ｋｍ　4:32 4:17 4:20 4:05 //17:16(4:19)
9/11 金	12.0	昼４ｋｍjog	刺激走800m 2:35	明日はレース。雨らしい。びちゃびちゃにならなければ良いが？？
9/12 土	7.0	大東ナイター陸上5000m 3:36 3:32 3:32 3:34 3:25 //17:40		慎重に行き過ぎたかな？
9/13 日	18.0	練習会：15km走 19:43 19:45 19:42//59:10		今日も人数が少なく途中から単独走になったけど、やっぱひとり練習の時より走れる。
9/14 月	16.0	昼４ｋｍ　4:23 4:17 4:13 4:10//16:54(4:13)	10.2km 4:25 4:06 4:05 4:01 3:57 3:57 3:57 3:56 3:56 3:53 3:52 3:30 //47:40(4:40)	体に疲れがあったので、のんびり練習！！
9/15 火	5.0	昼４ｋｍ　4:2０ 3:59 4:05 3:31//15:57(3:59)	残業
9/16 水	5.0	昼４ｋｍ　4:09 3:51 3:51 3:32//15:24(3:51)	残業
9/17 木	10.0	1,000m 3:16 800m 2:36 600m 1:56 400m 76 74		益田日帰り出張。５時間以上電車に乗った。疲れがあったが、走れた。
9/18 金	34.0	33km走 24:14 24:46 31:43 2606 32:36 18:33//2:38:01(キロ4:47)		余裕あり・・。
9/19 土	21.0	20km 22:48 21:09 13:35 16:36 20:41//1:34:51(4:44)
9/20 日	22.0	練習会　18km 11:22 11:21 11:10 11:28 11:49 11:11//1:08:23		多少足に疲れがあったが粘れた。しかし、先頭に着いて行けたのは３周目までだった。
9/21 月	17.0	ゆっくりjog 1:25:50
9/22 火	17.0	ゆっくりjog 1:22:10
9/23 水	13.0	5,000m 3:58 3:56 3:54 3:52 3:30//19:15(3:51)		足痛。疲労。昼の食べすぎ。暑さなどあったので、きつかった。
9/24 木	5.0	昼4km 4:59 4:54 4:54 4:51//19:39(4:54)		疲労抜きのため、ゆっくりと・・・。
9/25 金	0.0			出張、残業のため走れず・・・。
9/26 土	8.0	刺激走800m 2:35
9/27 日	23.0	松江玉造ハーフマラソン 1:21:02		いちおう自己ベスト
9/28 月	5.0	昼4km 4:46 4:29 4:25 3:46 //17:29(4:22)		疲労抜きのため、ゆっくりjog。でもあまり疲れはない。もっとがんばれたのだろうか？？
9/29 火	17.0	昼4km 4:08 4:04 3:54 3:47 //15:55(3:58)	夜10.2km 4:11 4:08 4:01 3:59 3:56 3:56 3:56 3:51 3:50 3:48 3:46 3:37 //47:05(4:36)	良い感じ・・・・。
9/30 水	8.0	出張先でjog
走行距離	390.0  km