月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0
6/02 火	0.0
6/03 水	5.0	昼4kmjog 17:13
6/04 木	5.0	昼ロード5km 24:03
6/05 金	15.0	13.6km 1:08:25
6/06 土	15.0	8,000m 4:12 4:13 4:11 4:11 4:10 4:08 4:11 4:09 //33:27(4:10) 400m 74		まだ重たい走り
6/07 日	0.0	子供誕生会		昼から飲んで、また暴飲暴食
6/08 月	0.0	えびすだいこくうちあげ　第２弾		ほぼ１００%マラソンの話だった。
6/09 火	6.0	昼5km 4:11 4:03 3:58 3:59 3:55//20:08(4:01)
6/10 水	5.0	昼ロード5km
6/11 木	0.0	出張
6/12 金	8.0	400m×2 73 73 200m×5		出張疲れがある・・・。
6/13 土	7.0	大東ナイター陸上　5,000m　3:33 3:37 3:46 3:52 3:45 //18:34		確かに体調は悪かったが、走れなさすぎ・・・・。
6/14 日	18.0
6/15 月	0.0	出張　長野
6/16 火	0.0	出張　岩手		強行軍でくたくた
6/17 水	17.0	昼4km 4:46 4:34 4:29 4:19 //18:10	夜10.2km 50:46
6/18 木	17.0	昼4km	夜5,000m 4:02 4:04 4:02 3:59 3:42 //19:52	レースのなごりで心肺は楽・・・。
6/19 金	17.0	昼4km	夜10.2km 49:42	知り合いのＯ君が昼ランに復活。この暑い中かなりのスピードだった。私はタラタラ・・。
6/20 土	17.0	9,000m 4:26 4:23 4:22 4:19 4:19 4:16 4:16 4:15 416 //38:55(4:19) 1,000m 3;37		暑すぎ・・・。
6/21 日	14.0	8,000m 4:30 4:29 4:27 4:27 4:28 4:24 4:26 4:05//35:17(4:24)		早朝草刈り、その後暑い中練習。疲労がたまっている・・・。
6/22 月	0.0	大雨　休養
6/23 火	15.0	昼4km 4:46 4:24 425 3:48 //17:23	夜5,000m 3:46 3:49 3:48 3:49 3:40 //18:55(3:47)	一人練習としては好タイムの割に余裕があった。昨日休養だったし、涼しい夕方の練習だったんだけど。
6/24 水	5.0	昼4km 4:55 4:25 4:41 3:45 //17:47
6/25 木	5.0
6/26 金	15.0	起伏走14km 12:33 15:10 14:28 10:20 11:23 //1:03:56（4:34）		良い感じで走れた。
6/27 土	20.0	53:12 49:03 //1:42:15(5:06)	日貫往復
6/28 日	0.0
6/29 月	17.0	jog		最近良い練習ができるようになってきた気がする・・。
6/30 火	0.0	出張　益田		なかなか月間走行距離が伸びない・・。
走行距離	243.0  km