月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	8.0	5000mtt 3:26 3:38 3:42 3:45 3:36 //1809(キロ3:37)　競技場外周		意外に走れた。練習はできてないが、体調が良くなっていたのが大きい。次走以降には２ｋｍ以降の落ち込みも減るかな？？
3/02 月	14.0	11.9km走　57:28(キロ4:49)		久々に長めの練習。全力疾走の次の日は毎回足に腫れがあって痛い。しかし、昨日のttのおかげで心肺が異常に楽だった。
3/03 火	0.0
3/04 水	11.0	3,000m走 3:51 3:53 3:43//11:28(キロ3:49)		余裕がでてきた。
3/05 木	0.0
3/06 金	0.0
3/07 土	31.0	29km走　2:18:14(キロ4:46)		後半失速。足に痛みが出たので、大事をとってラストは歩いた
3/08 日	0.0			昨日の足の痛みが残ってなので念のため休養。
3/09 月	0.0
3/10 火	10.0	3,000m 3:54 3:58 3:57 //11:50 400m×3 75 75 77		練習後また足痛。最近はこんなのばっか！！
3/11 水	0.0	飲み会
3/12 木	0.0	残業
3/13 金	0.0	残業
3/14 土	8.0	6.8km走 3:54 3:51 3:45 3:46 3:45 3:41 3:41 3:32//29:58(4:24)		また足に痛みがでたので短い距離で終了。当面ロングはよそう。
3/15 日	15.0	400m×3 74 75 74 ながし５本
3/16 月	10.0	5000m 4:26 4:25 4:18 4:09 3:57//21:17(4:15) 400m 74		やっぱり一人練習だとなまけてしまう・・。
3/17 火	0.0
3/18 水	0.0	出張
3/19 木	13.0	出張		jog
3/20 金	20.0	20km 25:00 24:53 24:51 23:43		キロ５分のペース走2.5km下って2.5km登るコース。余裕は少ない
3/21 土	8.0			jog 流し５本
3/22 日	0.0
3/23 月	11.0	2,000m 3:40 3:37 //7:18(キロ3:39)　ながし５本		一人練習でのタイムが速くなってきた・・。今度人と一緒に走るのが楽しみ。
3/24 火	0.0
3/25 水	6.0	送別会
3/26 木	0.0	送別会
3/27 金	0.0			練習不足だ・・・。
3/28 土	16.0	5,000m 3:58 4:00 3:59 4:01 3:55//19:56 400m 76		キロ４ならもっといけると思ったけど・・・。
3/29 日	10.0	10km		久々練習会も競技場が使えず、スピード練習はなし。もうちょうい走れると思ったけど、すぐばてた。
3/30 月	0.0
3/31 火	0.0
走行距離	191.0  km