月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0			今年もよろしくお願いします。
1/02 金	0.0
1/03 土	13.0		64.6kg 17.1%（後）	激太り。
1/04 日	16.0	湖岸12km　5:17 5:14 5:07 5:02 4:57 4:57 5:00 4:55 4:51 4:50 4:45 4:25 //59:28(キロ4:57)	62.6kg 16.4％（前）	土の上のコースだったので、久々にペース走を実施。今まではキロ６分位で走っていたので、このペースでも結構きつい。来週は、いよいよロングもしてみよう・・・。
1/05 月	0.0			仕事始め。飲み会
1/06 火	0.0		65.6kg 16.6％（後）	走れず・・・
1/07 水	12.0		63.1kg 15.1％(前)	のんびり・・・。
1/08 木	13.0		63.2kg 15.6％(前)	やせない・・・。
1/09 金	0.0
1/10 土	11.5	ジム　11km/h 5％　12km/h2.5％　　腕ふり200×3、腹筋40×3	63.6kg 15.9％（後）	ジムでバレーの大山加奈選手に会った。大きくて美人だった。
1/11 日	11.5	ジム　12km/h 3％　11km/h0〜5％　　腕ふり200×3、腹筋30×3		今日も腹筋のためジム。体つきがちょっと変わってきた感じ。
1/12 月	17.5	ジム　10.5km/h 3％　14km/h0％　　腕ふり200×3	63.5kg 16.0％(後)	今日はジムがすいていたので、３回ランニングマシーンに乗れた。腹が筋肉痛で腹筋はできなかった。
1/13 火	15.0	雪の中だらだらと。
1/14 水	0.0
1/15 木	9.0		63.9kg 15.2％(前)	ゆっくり走るのに慣れすぎた感じ・・・。
1/16 金	0.0
1/17 土	34.0	33km走 2:51:49(キロ5:12)		久々のロング。まずまず走れたので、泉州国際への出走を決意。
1/18 日	13.0	練習会12,000m　3:57 3:58 4:08 4:18 4:26 4:25 4:29 4:34 4:28 4:33 4:33 4:24//52:19(4:21)		久々のスピード走。キロ４ペースについていけず。これがブランクかな？これ機に上がっていくと良いが・・。
1/19 月	0.0	走れず。	65.0kg 15.7％(後)	体重Ｋ点越え。65kgは越えたくないのだけど・・・。
1/20 火	10.5	流し５本	62.7kg 13.7％(前)
1/21 水	0.0	残業
1/22 木	0.0	残業
1/23 金	12.0		62.5kg 14.7％(前)	二日以上は空けたくないな・・・。
1/24 土	34.0	33km走 2:58:10(キロ5:23)		雪と強風の中・・・。
1/25 日	13.0	5.1km走 3:59 3:54 3:45 3:44 3:42 3:30 //22:39(キロ4:26) 流し４本	63.1kg 15.6％(後)	速くは走れない・・・。
1/26 月	0.0	飲み会
1/27 火	0.0	残業
1/28 水	0.0	残業
1/29 木	0.0	残業
1/30 金	11.0	5000m 4:19 4:22 4:15 4:06 3:53//20:58(4:11)	61.7kg 13.7％(前)	久々だったけど、まずまず走れた。練習会で久々に速く走ったときとは大違いだ・・・。やっぱりたまには刺激を入れよう。
1/31 土	30.0	27.2km 4:30 4:21 4:18 4:15 4:13 4:11 4:10 4:08 4:06 4:09 4:06 4:06 4:05 407 4:06 4:07 4:04 4:06 4:04 4:05 4:03 4:04 4:05 4:05 4:05 4:04 4:05 4:10 4:07 4:06 4:08 3:52//2:12:25(キロ4:52)（850mラップ）		これがレース前最後のロング。いつもより少し速めに走ったがまずまず走れた。
走行距離	276.0  km