月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	6.0	通勤ラン遠回り	61.8kg	残業。
4/02 水	4.0	通勤ラン遠回り	62.6kg	飲み会。
4/03 木	17.0	11.9BU走(850ラップ)　4:03 3:58 4:00 3:55 3:53 3:45 3:45 3:43 3:39 3:36 3:35 3:34 3:32 3:10 //52:15(キロ4:23) 流し３本	61.6kg	調子は良くない感じ・・・
4/04 金	14.0	5.1kgjog 25:29(キロ5:00) 900m×3　3:17 3:10 3:07	62.0kg	一人ではこんなものかな？
4/05 土	26.0	25km走　22:23 19:14 25:34 13:34 16:43 19:24 //1:56:55(キロ4:40) 自宅→あさくみ小→市駅伝コース→２中→自宅	61.6kg	後半向かい風にばてた・・。
4/06 日	15.0	練習会：8kmペース(キロ４分)　1,000m×3 3:15 3:20 3:25	61.4kg	ペース走は余力十分。インターバルは5秒づつ悪くなっていった。もう１本あったら、やっぱりもう５秒おちていただろう。まあ昨日の疲れがあった割にはよく走れた方だ。やっぱり天気が良いのはうれしい・・・・。
4/07 月	13.0	5.1km走　3:14 3:16 3:13 3:11 3:11 3:00//19:08(キロ3:45)	62.0kg カレーは太る！！	駅伝前最後の追い込み。コースベスト。明日明後日と歓迎会なので、しっかり休養しよう。
4/08 火	1.0	歓迎会	63.2kg 食べ過ぎ・・・。
4/09 水	1.0	歓迎会	63.2kg
4/10 木	12.0	流し3本	62.8kg	雨のなか走る。
4/11 金	11.0	流し３本 900m　2:56	63.0kg	刺激走はコースベスト。良い感じだけどウェイトオーバー！
4/12 土	6.0	流し２本		昨日の疲労があったので、本当かるめに・・。
4/13 日	15.0	宍道湖１周駅伝６区11.6km 42:39　19位/51チーム	62.2 飲み会で暴飲暴食したのに痩せてた・・・。	目標14位以内も・・・・。届かず！
4/14 月	2.0	通勤ラン	62.4kg	今週末マラソンなので疲労ぬきを優先。
4/15 火	13.0	jog10.2km 51:32 流し２本	62.4kg	疲れ気味・・・。
4/16 水	2.0	通勤ラン	63.0kg	雨。疲労もあって・・・。
4/17 木	2.0	通勤ラン	62.6kg	雨。まだ疲労ぎみ・・・。
4/18 金	10.5	jog 900m×1 3:14	62.8kg	２日休んで疲れはとれた感じ。日曜のレースに備えて軽く900mを１本ほど。良い感じになってきた・・・。
4/19 土	4.0		63.0kg	軽めに。昨日の疲れがあった・・・。
4/20 日	44.0	津山津茂郷フルマラソン 2:58:31	61.4kg	行きは良い出来。帰りは撃沈。収穫と力不足を感じる・・。
4/21 月	2.0	通勤ラン	63.0kg	疲労が多い・・・。
4/22 火	2.0	通勤ラン	63.6kg	昨日に続き残業。深夜に夕食で一気に太った！！
4/23 水	2.0	通勤ラン	63.8	今日も残業。おまけにしばらくレースがないのでモチベーションが低い！！
4/24 木	16.5	jog	スクワット50×3　ふくらはぎ50×3	久々に走り、久々に筋トレもした。
4/25 金	5.0
4/26 土	16.0	13.6km走(850mラップ)　4:23 4:15 4:08 4:10 4:07 4:05 4:00 3:52 3:51 3:45 3:46 3:44 3:37 3:35 3:35 3:30//1:02:30(キロ4:35)		すごい強風の中を走る。フォームを意識！
4/27 日	17.0	練習会：平原17km　1h13分	62.6kg　久々に体重測定	飲み会とかも多く体調はいまいちだったが、まずまず走れた。かなりupdownのあるコースだが、以前とくらべてずいぶん余裕があった気がする。結局最後は離されたので、次回はまたがんばろう・・・・。
4/28 月	17.0	11.9km(850mラップ)　4:25 4:13 4:10 4:08 4:06 4:05 4:06 4:06 4:04 4:02 4:02 3:55 3:49 3:37 //56:53(キロ4:46)　流し３本	62.4kg
4/29 火	11.0	6.8km(850mラップ)　3:21 3:25 3:23 3:22 3:25 3:25 3:22 3:14//27:01(キロ3:58)	61.6kg	もう少し走りたかったが、ばてた・・・。
4/30 水	14.0	8.5km走(850mラップ) 4:16 4:07 4:05 4:03 4:05 4:03 4:01 4:01 3:59 3:54 //40:39(キロ4:46)	62.2kg	つかれがある。
走行距離	321.0  km